Ești de fapt sănătos? Un medic explică cum să știi sigur

Probabil știți că ar trebui să aveți un examen fizic anual, dar asta înseamnă că sunteți sănătos? Depinde, spune Robin Berzin, MD, CEO al practicii de medicină funcțională Sănătate de pătrunjel. Ea consideră că anumite teste oferă o idee mai puternică a sănătății generale a unei persoane și poate ajuta furnizorii de servicii medicale și pacienții să lucreze mai bine împreună. Aici, membrul consiliului bine+bun prezintă markerii de top ai sănătății bune, plus că își împărtășește sfaturile pentru a -ți evalua propria sănătate.

Te antrenezi cel puțin patru zile pe săptămână, mănânci curat în cele mai multe zile și te referă la acea îngrijire de sine. Dar ești de fapt sănătos? Atât de mulți oameni vin în practica mea, sănătatea pătrunjelului, punând această întrebare, iar răspunsul diferă cu adevărat pentru toată lumea. Indiferent de cât de sănătos crezi că ești, cel mai bun mod de a -ți măsura sănătatea este prin teste specifice de laborator care sunt revizuite de un medic. Problema este că majoritatea medicilor testează doar elementele de bază. Pentru a obține cu adevărat o imagine completă a sănătății tale, cel mai bine este să lucrezi cu un medic care este instruit la testarea medicală avansată și va ști să te interpretezi rezultatele.

Acestea sunt markerii de top ai sănătății bune pentru care toată lumea ar trebui testată cel puțin anual.

Inflamație scăzută

Inflamarea cronică a fost legată de orice, de la depresie și calitatea slabă a somnului până la boli de inimă și cancer, astfel încât menținerea nivelului de inflamație scăzut este crucială. Doi markeri inflamatori buni de verificat sunt HSCRP și Homocisteină.

Nivelurile moderate de HSCRP sunt asociate cu boli cardiovasculare, în timp ce nivelurile ridicate ar putea fi legate de o boală acută precum o răceală sau gripa sau ar putea fi un semn mai grav al unei tulburări autoimune sau a unui alt proces inflamator. Oamenii de știință au legat niveluri crescute de homocisteină de demență și boli vasculare.

O tiroidă sănătoasă

Tiroida ta produce hormoni care sunt implicați în reglarea metabolismului celulelor, așa. Bolile tiroidiene și nivelurile sub-optime ale acestor hormoni sunt asociate cu creșterea în greutate, oboseala, constipația și chiar avort.

Munca tradițională de laborator privește nivelul dvs. de hormoni de stimulare a TSH-ului dvs., dar de obicei nu include T3, T3 gratuit, T3 invers, T4 liber și anti-tiroglobulină și anti-TPO anticorpi. Vă recomand să le testați și acestea. Îmi place să -mi văd pacienții în „intervale optime” din punct de vedere clinic pentru aceștia, mai degrabă decât în ​​„intervalele normale.”Pentru context: doar pentru că ceva este„ normal ”(adică în cadrul câtorva abateri standard ale mediei), asta nu înseamnă că este optim (adică ideal pentru tine și corpul tău).

Niveluri ideale de nutrienți

Deficiențele de nutrienți sunt mai frecvente decât ai putea crede, dar majoritatea oamenilor nu știu că le au. Aceste deficiențe ar putea apărea ca simptome precum oboseala, ceața creierului și iritabilitatea. De obicei, acestea sunt un semn al unei probleme mai profunde sau ar putea fi cauzate de un alt medicament, deci este necesar să abordăm nu doar deficiența, ci și cauza de bază. Vă recomand să vă testați pentru unele dintre cele mai frecvente deficiențe: Vitamina D, Magnezium, B12, fier și iod. Din nou, vizați „gamele optime."

Un model normal de cortizol

Un test de cortizol în patru puncte măsoară cortizolul hormonului de stres și modul în care nivelurile tale fluctuează pe parcursul zilei. În mod ideal, sunt înalte dimineața când te trezești și cădeți în mod natural pe parcursul zilei până la cel mai mic punct de noapte. Dacă nivelurile dvs. urmează un model diferit, poate explica lucruri precum hipertensiunea arterială, creșterea în greutate și insomnie.

Hormoni sexuali echilibrați

Indiferent dacă luați sau nu hormoni precum pilula de control al nașterii, vă verificați pe hormonii dvs. sexuali este esențial. Un dezechilibru hormonal ar putea fi un semn al PCOS, sau ar putea fi motivul pentru care aveți perioade neregulate, acnee, creștere în greutate, căderea părului, oboseală sau infertilitate. Rugați medicul dumneavoastră să vă verifice nivelurile de estrogen, progesteron, DHEA-S și testosteron. În mod obișnuit, ne uităm la hormonii de sex feminin în ziua 21 a ciclului menstrual la femeile pre-menopauză, dar dacă nu aveți un ciclu regulat, sunteți post-menopauză sau verificați în mod specific markerii de fertilitate, alte zile ar putea fi de preferat.

Colesterol sub control

Probabil că ați luat colesterolul dvs. de mai multe ori și, din motive întemeiate, nivelurile de colesterol sunt importante! Dar majoritatea medicilor comandă doar un profil lipidic de bază, care măsoară colesterolul total, LDL și HDL colesterol și trigliceride. Verific profilul RMN al pacienților mei, care, pe lângă aceste măsuri, analizează numărul și mărimea particulelor de lipoproteină. Cercetările arată că privirea numărului de particule specifice este mai indicativ pentru riscul cardiovascular decât elementele de bază precum colesterolul total și LDL total. Majoritatea oamenilor își pot gestiona nivelul de colesterol prin ajustarea dietei și a exercițiilor fizice, dar este important să ia măsuri preventive înainte de a se face daune grave.

Nu uitați, doar obținerea acestor teste nu este suficient. Aveți nevoie de îndrumarea unui medic sau a unui antrenor de sănătate pentru a interpreta rezultatele, așa cum facem noi la Parsley Health. Apoi, trebuie să faceți schimbări în viața dvs. care să vă ajute să optimizați orice lucru din comun. Odată ce faceți schimbări, cum ar fi cele făcute prin dietă, exerciții fizice și teste de urmărire a suplimentării, făcute pentru a vă asigura că sunteți pe cale.

Robin Berzin, MD, este fondatorul și CEO al Parsley Health, o practică inovatoare de îngrijire primară cu birouri din New York, Los Angeles și San Francisco. DR. Berzin a urmat școala de medicină la Universitatea Columbia. Este instructor de yoga certificat și profesor de meditație.

Ce ar trebui să scrie Robin despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].