Sacriți sau compromiteți în relația dvs? Iată diferența și cum să lovești un echilibru

Și la un nivel de bază, comunicarea implicată într -un compromis ajută, de asemenea, la crearea unui sentiment de siguranță, încredere și coeziune într -o relație, spune psihoterapeutul Elizabeth Fedrick, doctorat: „Trimite mesajul că, în timp ce dorințele și nevoile noastre sunt important, dorințele și nevoile partenerului nostru sunt la fel de importante și trebuie, de asemenea, luate în considerare și îndeplinite atunci când este posibil."

Având în vedere că un sacrificiu implică în mod similar evaluarea nevoilor unui partener (în acest caz, peste a dvs.), poate susține, de asemenea, o relație sănătoasă, în special atunci când persoana care se sacrifică face acest lucru în mod explicit în beneficiul partenerului și nu doar pentru a ocoli un conflict. De fapt, cercetările arată că chiar și exprimarea dorinței de a sacrifica pentru un partener poate semnala un nivel puternic de investiții în relație și a fost asociat cu bunăstarea personală și relațională.

Doar când o persoană devine în mod constant mai dispus să se jertfească decât celălalt că pericolul sacrificiului unilateral versus compromisul reciproc își ridică capul urât. În acest caz, persoana care se sacrifică în mod regulat poate începe să se îndoiască dacă partenerul lor îi pasă de ei într -un mod sănătos, reciproc, spune dr. Fedrick. Ca să nu mai vorbim, sacrificarea continuă ar putea determina o persoană să -și „trădeze frecvent valorile în încercarea de a -și mulțumi partenerul”, adaugă ea, „ceea ce îi poate detașa de identitatea și de sinele lor autentic.”După cum v -ați putea imagina, acest lucru nu este bun pentru relație, care poate deveni deconectat sau superficial ca urmare.

Când și cum să faci sacrificii sănătoase care să beneficieze relația ta

Oferirea unui pic de slăbiciune partenerului tău în compromisul remorcherului de război poate fi un lucru atent, care stimulează relațiile-atât de mult timp cât nu faci acest lucru fiecare când este jucat jocul. Pentru a face apelul, este important să luăm în considerare dacă sacrificiul în cauză ar ajuta sau dăuna relației prin cântărirea „echilibrul general al sacrificiilor făcute atât de parteneri, cât și de modurile în care aceste sacrificii sunt solicitate sau comunicate”, spune expertul în relații Callisto Callisto Adams, doctorat. „De exemplu, dacă un partener cere în mod regulat un sacrificiu de la altul sau exprimă cererea ca un ultimatum, acesta este un exemplu clar de compromisuri inegale care poate pune în pericol relația."

În schimb, o conversație deschisă despre opiniile tale diferite vă permite dvs. și partenerului dvs. pentru fiecare să simțiți că sunteți ascultat și că fiecare dintre perspectivele dvs. sunt valoroase, spune dr. Nerenberg. În acest context, aveți, de asemenea, mai multe șanse să înțelegeți beneficiul real pentru a -ți oferi partenerul pentru a -ți oferi partenerului tău. Și în conformitate cu cercetările, obținerea satisfacției din sacrificarea de dragul unui partener este asociată cu bunăstarea relațională pozitivă (în timp ce sentimentul ca sacrificiul a venit cu un cost ridicat pentru tine este legat de exact opusul).

Toate acestea trebuie să spun, este important să -ți alegi bătăliile. Luați în considerare să renunțați mai ușor atunci când sacrificiul nu ar duce la o pierdere uriașă și la o fermă în picioare (în timp ce cereți cu ușurință partenerului dvs. să vă respecte partea) atunci când una dintre valorile dvs. de bază este pe linie, spune dr. Fedrick.

În cele din urmă, acest lucru necesită introducerea unei conversații legate de compromis în mod calm și cu capul clar. În această mentalitate, puteți lucra pentru a vedea problema din partea partenerului dvs., luați în considerare ce simt și evaluați dacă rezultatul final pe care îl aveți în vedere pare corect pentru ambii parteneri, spune dr. Adams. Nu mai vorbim, cercetarea spun că este un apel rău pentru ca relația dvs. să facă un sacrificiu atunci când sunteți stresat, oricum (în acest scenariu, este posibil să îl vedeți ca doar o singură problemă, mai degrabă decât ceva util sau generos).

Ori de câte ori tu do Decideți să faceți un sacrificiu, să fiți la fel de simpli în acest sens, pentru a evita situația în care faceți o concesiune, fără ca partenerul dvs. La urma urmei, partenerul tău trebuie să -ți perceapă sacrificiul ca atare pentru a te simți recunoscător pentru asta.

În acel tărâm, este, de asemenea, înțelept să lăsați orice emoții pe care le aveți cu privire la bula de sacrificiu, mai degrabă decât să le capturați în interior pentru a tocni. De fapt, cercetările arată că suprimarea sentimentelor cu privire la un sacrificiu poate duce la „costuri emoționale” și ar fi mai bine să le împărtășești, „Am fost de acord să merg la locul familiei tale pentru sărbători, dar vreau să știi că mă face puțin nervos.”În acest fel, partenerul tău poate fi în întregime conștient de orice sarcină pe care o implică sacrificiul pentru tine--sperăm să iei în considerare data viitoare lor a face un sacrificiu să se rostogolească.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.