Beneficiile pentru sănătate ale avocado îi fac bine să fie bine, spune că acest dietetician de top

2. De asemenea, sunt destul de bogate în fibre. Un avocado are 14 grame de fibre, Beckerman spune că jumătate din aportul dvs. recomandat zilnic al nutrienților. O dietă bogată în fibre poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului, susține un intestin sănătos și este legată de un risc redus de diabet, cancer, accident vascular cerebral și boli de inimă. În plus, ea spune că fibra te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp.

3. Au nutrienți care vă ajută să vă protejați viziunea. Este unul surprinzător. Beckerman spune că avocado sunt bogați în luteină și zeaxantină, carotenoizi care vă pot proteja de lumina albastră emisă de telefonul, computerul și alte ecrane. (Bine, pentru că ochelarii de lumină albastră nu sunt stilul tuturor.)

4. Avocado vă poate ajuta să dormiți mai bine. Asta pentru că fructele sunt pline de magneziu, un mineral care poate ajuta corpul să cadă și să rămână adormit. De asemenea, vă ajută corpul să absoarbă mai bine vitamina D și poate îmbunătăți cogniția și poate reduce stresul.

5. Este ridicat în antioxidanți importanți. Mai exact, glutationul, „Beyonce of Antioxidants”, spune Beckerman. Ficatul folosește glutation pentru a ajuta la filtrarea toxinelor din corp.

6. Sunt mai puțin susceptibili să fie contaminați cu pesticide. Spre deosebire de, ahem, kale, avocado sunt, în general, membri ai „curat 15”, de asemenea, sunt un articol care de obicei nu este pulverizat cu pesticide.

Așadar, pentru toți cei de acolo, care s -au întrebat vreodată dacă avocado sunt de fapt sănătoși în timp ce se împletesc pe doi dintre ei pe o bucată de pâine prăjită ... ești în mâini destul de bune, IMO.

Această piesă a fost publicată inițial pe 29 noiembrie 2018. A fost actualizat pe 4 aprilie 2019.

Dacă acum doriți serios ceva avocado, consultați aceste rețete de guacamole de nivel următor și acest Avo-Margarita.