Deveniți un războinic de dimineață cu aceste 6 sfaturi de la Tone It Up Fondatori

După tine (în sfârșit!) nu mai apăsați butonul de amânare și scoateți -vă din pat, următoarea luptă se transformă de la groaznic la Groggy în totalitate despre antrenamentul dvs. de dimineață. Din fericire, toniți -l pe fondatorii Karena Dawn și Katrina Scott sunt maeștri în a rămâne energizați în a a.m., Și au sfaturi pe care le puteți folosi pentru a -l ucide și în timpul transpirației timpurii de transpirație.

Dynamic Duo-al cărui serial Bikini 2018 este deschis oficial pentru înscriere și începe pe 7 mai!-iubesc dimineața pentru că o folosesc pentru a -și acorda prioritate sănătății. (Și pentru Scott, care tocmai și-a anunțat sarcina, o bunăstare sănătoasă beneficiază acum și pe cea mică.)

Dacă vă luptați cu maximizarea dimineților, dar doriți să se schimbe asta, concentrați-vă pe dezvoltarea acestor obiceiuri atât de importante de la experții care îl fac să funcționeze în fiecare zi.

6 obiceiuri Tonul It Up Fondatorii spun că vă vor alimenta.m. Sesshes de transpirație.

1. Setați alarma pentru a pleca puțin mai devreme

Conform acestor doamne, setarea alarmei cu 30 până la 60 de minute mai devreme decât de obicei vă va oferi timp pentru a vă trezi cu adevărat și a ușura în ziua respectivă inainte de Faceți exerciții fizice (și veți avea, de asemenea, destul timp pentru antrenamentul dvs.). „Important este să -ți faci corpul să se miște dimineața, așa că ne place să facem o scurtă plimbare cu cafeaua noastră: la 10 minute distanță de casa ta și cu 10 minute înapoi”, spune Scott.

2. Obțineți o mașină de cafea cu un cronometru

Vorbind de cafea, s-ar putea să fii mai dispus să te dai jos din pat dacă berea ta este gata și te așteaptă să investești într-o mașină care să poată face asta pentru tine. „Nimic nu ne ridică și la ei ca mirosul cafelei proaspăt preparate. Am setat cronometrele pe mașinile noastre de cafea cu o seară înainte. În acest fel, putem sări din pat pentru a începe să sorbem înainte de antrenament ”, spune Scott.

Copiați-le amestecul de espresso cu un strop de lapte de migdale și nu uitați să vă hidratezi. „Ne asigurăm mereu să bem multă apă mai întâi dimineața. Când te trezești, corpul tău este deshidratat, așa că începe să sorbi imediat.-

3. Pune -ți alarma în cameră

Stocarea telefonului sau alarmei în cameră în timp ce dormi te va forța să te dai jos din pat pentru a-l opri, descurajându-ți în mod natural obiceiul cu butonul de amânare, ceea ce te poate obosi mai mult pe parcursul zilei. „Încercați acest truc când începeți călătoria pentru a deveni o persoană de dimineață. Funcționează cu adevărat ", spune Dawn. „Odată ce ești în picioare, corpul tău va începe să se trezească și vei primi după zi.-

4. Mănâncă un mic dejun slab, curat și verde

Fie că mănânci înainte sau după antrenament, alimentează corpul cu alimente sănătoase este o necesitate. „Ne place să ne începem ziua cu un smoothie latte de vanilie sau prepararea mesei puțin unt de arahide de banană peste noapte”, spune Scott. Și ceea ce mănânci după sesh -ul tău de transpirație este la fel de important, spune Dawn. „După un antrenament, alimentam cu un smoothie sau clătite făcute cu proteina noastră curată, bazată pe plante, non-OMC. Proteina vă va spori metabolismul și vă va ajuta să formați mușchi frumos, slab.-

5. Creați un program de antrenament care vă place

Când vă cunoașteți rutina zilnică, este mult mai ușor să vă treziți, mai ales când vă bucurați cu adevărat de ceea ce vă ridicați. „Programarea antrenamentelor în avans-ne place să o facem duminică!-te răspunde la răspundere ", spune Scott. Fie că vă înscrieți la cursuri cu prietenii sau mergeți la fugă, știți ce este pe lista dvs. de activități zilnice vă va ajuta să vă zdrobiți obiectivele.

6. Au o mini-meditație de meditație pre-antrenament

Petreceți timp meditând și gândindu -vă exact la ceea ce doriți să obțineți din antrenament-și Faceți la fel după ce s -a terminat. „Meditația a fost o practică atât de incredibil de fundamentală pentru mine. În fiecare dimineață îmi petrec timp liniștindu -mi mintea și ascultându -mi corpul ”, spune Dawn. „Înainte de a începe, de obicei aleg o temă sau stabilesc o intenție pentru practica mea. În acest fel, am ceva de care să mă concentrez în acel moment și pe tot parcursul zilei.-

Iată trei mișcări către stăpânire pentru sculptarea majoră a fundului, direct de la tone. Sau, marcați câteva sfaturi sănătoase pentru a mânca la aeroport, de la Scott și Dawn.

iframe.Instagram-media