Dincolo de mișcare, noul val de purtable track -mindfulness

Julia Samton, MD, neurolog, psihiatru și expert în meditație, care este co-fondatorul reamintirii Meditației, consideră că acesta este un motiv pentru care aceste tipuri de trackere ar putea fi eficiente. „Clienții mei sunt preocupați în mod constant dacă meditează corect.„Aceste produse sunt capabile să ofere un feedback tangibil care îi face pe oameni să se simtă ca și cum sunt pe cale”, spune ea.

Acest lucru este și mai adevărat cu Muse, care este un alt tip de „purtabil” în întregime. Cu siguranță nu puteți purta banda de sens a valurilor creierului pe tot parcursul zilei, ca un accesoriu elegant, dar puteți să o puneți mai departe dacă simțiți că sunteți „rău să meditați”-sunetele liniștitoare ale dispozitivului se schimbă atunci când mintea dvs. începe să rătăcească. De exemplu, un minut sunteți concentrat total pe respirația voastră și ascultați căderea ploii moi; Următorul, începi să te gândești la cum ai uitat să pui unt de arahide pe lista ta alimentară și dintr -o dată auzi un muson. Schimbarea te avertizează pentru a te reformula, iar atunci când păsările vor ciripa asta înseamnă că îl omori. Din nou, puteți vedea cum ați făcut la sfârșit și să vă urmăriți îmbunătățirile în aplicație.

Dar chiar dacă nu doriți să mergeți atât de adânc, pur și simplu să aveți aplicația Breathe pe ecranul de pornire Apple Watch sau un PIP gata pe birou, vă poate ajuta să începeți să apreciați importanța gestionării stresului. „Unul dintre cele mai mari obstacole în practicarea meditației și a atenției este să vă amintiți să o faceți”, dr. Spune Samton. „Un dispozitiv ca acesta este un memento constant că te -ai angajat să faci acest tip de schimbare în viața ta.-

Temperaturile pot scădea, dar rutina dvs. de antrenament se încălzește! Consultați previzualizarea noastră de fitness pentru căderea, ghidul dvs. pentru a avea cea mai sănătoasă cădere încă. Și asigurați -vă că vă marcați calendarele: Well+Good's anual Fitness Biathlon în New York se întoarce în 22 octombrie.