Funcționează cu adevărat provocări de fitness pe termen scurt?

„Drept corect” în lumea lui Brace, înseamnă că trebuie să existe extrem atenția acordată dietei și un plan de fitness foarte clar, foarte specific înainte de timp. Și trebuie să fii cu adevărat angajat. „Nu poți doar să te uiți la Calendarul Burpees și Push-Ups pe parcursul a patru săptămâni și te aștepți să-ți schimbi corpul sau nivelul tău de fitness”, spune el. De asemenea, este esențial să aveți un antrenor care vă poate ajuta să vă motivați, fie că este un antrenor, un grup mic de prieteni, sau chiar o personalitate de fitness cu care vă jucați cu adevărat, spune Brace. În plus, planul tău trebuie sa Includeți un amestec de HIIT HIIT care se revine la metabolism și în greutate.

De asemenea, este important să vă ascultați corpul, astfel încât să nu exagerați și să vă păstrați așteptările sub control. „Nu o să mint și să spun că vei vedea schimbări masive care îți vor schimba corpul pentru totdeauna într -o lună”, spune el. „Ar trebui să-l priviți ca o modalitate de a vă accelera rezultatele pe termen scurt și de a le tranziția într-un plan de viață pe termen lung.„Dacă sunteți dispus să vă gândiți la provocări pe termen scurt prin obiectivul respectiv, atunci Brace crede că pot categoric Trăiește -te la hype.

The Skeptic: Brian Ripka, fondatorul Ripped Fitness

Metoda de antrenament ruptă a lui Brian Ripka își propune să fie SoulCycle de a rula Studios-Hiit pe banda de alergare într-o clasă distractivă. (Are o locație în Rye Brook, New York și una care vine la New York mai târziu în această toamnă.) Ripka spune că clasele sale grele de unghii promit rezultate durabile, dar sunt, de asemenea, despre încurajarea unui sentiment de comunitate, deoarece asta îi ține pe oameni să revină și pentru el, acesta este obiectivul numărul unu. „Când găsești ceva care funcționează, ar trebui să te facă să vrei să rămâi cu el pentru totdeauna”, spune el.

Carnea de vită a lui Ripka cu provocări pe termen scurt este aceea că îi pot forța pe oameni să depășească și să facă daune reale corpurilor lor și moralul lor, mai ales dacă urmăresc doar ceva online fără nicio îndrumare personalizată.„Lucrul corpului și minții la fel de greu ca majoritatea acestor provocări pledează pentru o perioadă scurtă de timp este nesustenabilă, motiv pentru care mulți oameni tind să se prăbușească și să ardă sau să renunțe pur și simplu”, spune el.

Nici măcar nu-l începe pe conturile de Instagram care pretind că arată rezultatele amețitoare ale dietelor rapide, super-intense. „Oamenii văd aceste imagini cu alții care au terminat programul și apoi sunt deprimați de starea lor”, spune el. „Îmi încurajez cu tărie clienții la smulgeri să nu cadă pentru asta.-

Cheia pentru a forța o relație consecventă cu fitness-ul, este să înțeleagă că formarea necesită perioade de muncă urmate de perioade de repaus și de a gândi pe termen lung. „Îi încurajez pe toți clienții mei să ridice cu siguranță barul și să se împingă, dar nu să -și stabilească obiective finale”, spune el. „Supra-agravarea este bună; peste-Instruire este rău, iar înțelegerea diferenței dintre cele două este critică.-

Temperaturile pot scădea, dar rutina dvs. de antrenament se încălzește! Consultați previzualizarea noastră de fitness pentru căderea, ghidul dvs. pentru a avea cea mai sănătoasă cădere încă. Și asigurați -vă că vă marcați calendarele: Well+Good's anual Fitness Biathlon în New York se întoarce în 22 octombrie.