Rupeți ciclul perfecționismului cu aceste 3 practici radicale de auto-acceptare

Pentru mine, practicarea de acceptare radicală de sine înseamnă conectarea la cea mai profundă parte a energiei și sufletului meu și a lăsat acest lucru în viața mea. Îmbrătuiesc această energie peste aspecte materiale sau superficiale ale vieții mele, cum ar fi cum arăt sau ceea ce dețin. Acest lucru se potrivește în linie cu mai mult text în Tao: „adevărata perfecțiune pare imperfectă, dar este perfect în sine."

Cineva care este capabil să exercite acceptarea de sine în favoarea unei mentalități perfecționiste este cineva care are încredere și apreciază puterea unicității.

Cineva care este capabil să exercite acceptarea de sine în favoarea unei mentalități perfecționiste este cineva care are încredere și apreciază puterea unicității. Nimeni nu poate fi exact pe nimeni decât pe ei înșiși și, astfel, văzând perfecțiunea acea De asemenea, ne eliberează de energiile neobosite ale comparației și concurenței.

Unde să încep? Chiar dacă perfecționismul are o fortăreață în viața ta în acest moment, poți începe să lucrezi pentru a se elibera de el. Încetul cu puțin, cu toții ne putem schimba instinctele și perspectivele pentru a crea noi modele care apreciază valoarea de sine, unicitatea și acceptarea de sine radicală. Pentru a învăța cum să exersezi acceptarea de sine și să resping perfecționismul în acest proces, găsește mai jos trei strategii care m-au ajutat.

1. Petreceți timp în natură

Componentele naturii nu sunt niciodată încercând a fi ceva. Mai degrabă, ele sunt pur și simplu ceea ce sunt. În timp ce mergeți, drumeții sau ciclism în natură sau pur și simplu stai în tăcere pe o bancă de parc, pe plajă sau oriunde în aer liber, se concentrează-te pe asistarea aspectului care nu încetează al Mamei Natură.

Contemplarea, meditarea și deschizându -mă la forța mai mare a naturii care trece prin noi și în jurul nostru m -a ajutat să dizolve ideea perfecționismului, văzând pur și simplu ceea ce este cu adevărat în jurul meu.

2. Încercați respirația

Luați în considerare modul în care perfecționismul se manifestă energic în corpul tău: este etanșeitatea din jurul umerii sau burta ta? Sentimentul profund gol din inima ta? O greutate în jurul gâtului tău? Cu cât puteți folosi conștientizarea de sine pentru a rupe modelul perfecționismului care vine în spațiul dvs., cu atât mai eficient îl puteți evita. Este în ruperea unui model vechi, inutil, pe care îl putem crea un nou, benefic și o practică respirabilă poate ajuta.

Încercați practica „Extinderea lacunelor” din noua mea carte, Ești mai mult decât crezi că ești. Pentru început, mutați -vă energia și concentrați -vă în întregime pe respirația voastră. Respirați adânc în burtă până vă reglați ritmul cardiac și relaxați -vă. Așteptați până când simțiți mai multă claritate și gânduri pașnice care apar din nou, apoi reveniți la situația actuală.

3. Practicați auto-compasiunea

Cercetările susțin ideea că auto-compasiunea poate fi o intervenție utilă pentru o mentalitate perfecționistă, așa că atunci când sentimentele de perfecționism se ridică, lucrează pentru a nu crede sau a acționa asupra lor.

În schimb, luați o abordare plină de compasiune vorbind cu voi înșivă așa cum ați face un copil: cu compasiune profundă și iubire, mai degrabă decât asprime și iubire. De exemplu, ai putea să -ți spui: „Oh, acolo sunt, crezând că sunt doar micul sine limitat! Prostutul de mine! Știu că sunt mult mai mult decât asta m -ar putea defini vreodată. Este doar un model vechi!"