Buh-bye, ciuperci 6 moduri de a evita infecțiile cu drojdie (sunteți bineveniți)

Una dintre primele categorii pe care poate doriți să le eliminați este lucrurile dulci, sugerează Leena S. Nathan, MD, profesor clinic asistent în departamentul de sănătate al UCLA din OBGYN. „Zahărul, chiar și consumul excesiv de fructe, poate face femeile predispuse la infecții cu drojdie”, spune ea.

Potrivit lui Parsley Health Health, Adrienne Dowd, Rd, cu toate acestea, există mai multe modificări dietetice care trebuie făcute dacă suferiți de infecții frecvente cu drojdie, despre care spune că poate fi un semn de disbioză, aka un dezechilibru în bacteriile intestinale. Pentru a corecta acest dezechilibru, Dowd ecouri dr. Recomandarea lui Nathan de a evita zahărul procesat, carbohidrații rafinați și chiar zaharuri naturale, E, E, E.g. Fructe, miere, sirop de arțar, date, etc. „De asemenea, alcoolul trebuie evitat, în special vin, bere și băuturi mixte cu conținut ridicat de zahăr”, spune ea.

În ceea ce privește alimentele pe care ar trebui să le mâncați în schimb, Dowd recomandă o creștere a legumelor non-amidante, a cărnii slabe de bună calitate și a grăsimilor sănătoase. (Deci, știi, o dietă sănătoasă echilibrată.) „Includeți alimente probiotice, cum ar fi kimchi și usturoi, precum și alimente prebiotice, cum ar fi usturoi, ceapă, praz, sparanghel și anghinare din Ierusalim”, adaugă ea. „Aceste fibre prebiotice alimentează„ bacteriile bune ”și ajută la restabilirea echilibrului.„În acest scop, dr. Nathan recomandă, de asemenea, iaurt simplu, care conține [probiotic] ​​lactobacillus-și nu doar pentru micul dejun sau o gustare. „Un studiu a arătat că aplicația topică poate fi utilă”, spune ea.

În cele din urmă, este posibil să doriți să adăugați și bulion de oase la dieta dvs., potrivit Eden Fromberg, MD, un OB/GYN integrativ, specialist în sănătate pentru femei holistic și director fondator al Lila Yoga, Dharma & Wellness în New York City. Ea spune că este ridicat în glicozaminoglicani, un tip de carbohidrați care este important pentru funcția imunitară vaginală.

2. Evitați antibiotice atunci când este posibil

DR. Nathan și Dr. TwoGood este de acord că antibioticele sunt un vinovat major atunci când vine vorba de provocarea infecțiilor cu drojdie. "Antibioticele pot modifica flora vaginală normală, care permite supraaglomerarea candida", DR. Twogood explică. Întrucât nu pot fi întotdeauna evitate, aici este o foaie de înșelăciune pentru a ști când medicamentele sunt necesare față de atunci când remediile alternative ar putea funcționa în schimb.

3. Încercați probiotice orale

Probioticele, pe de altă parte, ar putea fi un instrument zilnic eficient în lupta împotriva drojdiei. Deși dr. Nathan observă că dovezile în beneficiul lor în aceste situații nu sunt încă definitive, spune ea că recomandă adesea probiotice pentru evitarea infecțiilor cu drojdie recurente. „Aceasta se încadrează în categoria„ Lucrări pentru unii oameni ”," DR. TwoGood adaugă.

4. Lipiți -vă de lenjerie de bumbac

Ambii medici sunt încântați de acest lucru, dar bumbacul va face pentru o situație sănătoasă în sud. „Lengația de bumbac permite o mai mare circulație a aerului”, DR. Twogood explică. „Materiale care nu respiră bine umiditatea, ceea ce poate predispune o femeie la o infecție cu drojdie”, spune ea, este același motiv pentru care femeile nu ar trebui să poarte costume de baie umede prea mult timp și de ce garniturile pot crește riscul de infecție cu drojdie dacă este schimbat rar.

5. Reconsiderați -vă metoda de control al nașterii

Femeile cu un nivel crescut de estrogen pot fi predispuse la infecțiile cu drojdie, spune DR. Twogood. Deoarece unele metode orale de control al nașterii folosesc estrogen, ar putea merita să discutați despre opțiuni alternative cu medicul dumneavoastră dacă sunteți frecvent copleșiți de drojdie; Cu toate acestea, dr. Nathan avertizează că corelația de aici este încă neprobată.

6. Niciodata!) duș

Vaginul este un organ de auto-curățare și, ca atare, nu are nevoie de nicio curățare în interior, DR. Spune Nathan. (Acesta este un argument făcut împotriva practicilor precum aburirea vaginală.) „Nu te duci niciodată [pentru că] modifică flora vaginală și pH -ul normal”, spune ea.

Prea târziu? Salt la Monistat în favoarea acestor tratamente mai sănătoase. În plus, iată răspunsurile la încă 11 întrebări pe care ești prea jenat pentru a -ți pune OB/GYN.