Construiește-ți punctele tari cu acest plan de antrenament complet

Ziua 24: Repetați antrenamentul mini-intervalelor cu corp complet

În esența sa, antrenamentul este despre îngrijirea corpului uman. Dar frumusețea este că poate fi distractiv! Pe măsură ce parcurgeți antrenamentul de astăzi, găsiți momente de bucurie și gândiți -vă la ce mișcări se simt foarte bine pe corpul vostru. Apoi, data viitoare când vă luptați cu motivația de a rezolva, amintiți -vă din nou la ceea ce v -ați bucurat de exerciții fizice și de cât de bună se poate simți mișcarea.

Ziua 25: Mergeți pentru o alergare în aer liber, plimbare, plimbare cu bicicleta sau drumeție timp de 20 de minute

Se simte 20 de minute mai realizabile decât la începutul acestei luni? Ia un moment să te gândești la cât de departe ai ajuns și dă -ți un număr mare de cinci pentru ceea ce ai obținut.

Ziua 26: Repetați antrenamentul de forță pentru călători și alergători

Da, acest antrenament a fost conceput cu alergători și călători în minte. Dar asta nu înseamnă că nu este nimic de câștigat dacă nu vă identificați într -una din aceste două categorii. Cu cât petreci mai mult timp pentru antrenament, cu atât vei vedea cum sunt conectate mișcările și cât de multifuncționale pot fi multe antrenamente.

Ziua 27: Exersați acest flux de yoga axat pe mobilitate a corpului total de 20 de minute

A avea o mare mobilitate înseamnă a avea forță prin intermediul unei game de mișcare a corpului tău. Când lucrați la flexibilitatea dvs., s -ar putea să faceți rețineri statice, dar aceasta va fi mai mult o secvență activă pentru a contesta intervalele articulațiilor sub tensiune. Munca de mobilitate nu numai că se simte grozav pe corp (mai ales dacă ești înfiorător și rigid să lucrezi pe canapea toată ziua), dar te poate ajuta să fii mai agil în activitățile zilnice, fie că te joci cu copiii sau doar să pui alimentele departe.

Ziua 28: Repetați forța și antrenamentul de coordonare

Când vorbim despre îmbunătățirea calității vieții tale, angajarea la o rutină consecventă în timp este de departe cel mai important lucru. O mică mișcare în fiecare zi poate avea beneficii majore nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru bunăstarea ta. Utilizați obiceiurile inteligente pe care le -ați dezvoltat în această lună pentru a vă menține tot anul. Ai asta!