Poate această dietă să provoace spargeri? Keto Acnee este un lucru!

Uită -te la orice bucătărie de pasiune de wellness și, fără îndoială, vei găsi următoarele capse (cuibărite între frunze de kale și sticle de oțet de cidru de mere): ulei de nucă de cocos, avocado (duh), nuci mixte și o placă de somon.

Cel mai mic numitor comun aici? Aceasta este o mulțime de grăsimi sănătoase-care par a fi cele mai zgomotoase capse de dietă în acest moment, în această epocă a dietei ketogene și a cultului avocado. Chestia este că, în ciuda râvnitei lor beneficii care induc strălucirea, creșterea stării de spirit și beneficiile cu energie mare, există un punct în care poți mânca de asemenea Multe grăsimi și acest lucru ar putea avea un efect nu numai pe corpul tău, ci și pe tenul tău.

Pe măsură ce din ce în ce mai multe informații sunt împărtășite despre legătura dintre necazurile pielii și dietele, există dovezi că atât alimentele cu indicele glicemic ridicat, cât și produsele lactate pot genera potențialul de a genera spargeri. În timp ce știința încă lipsește un răspuns definitiv pentru a susține faptul că alimentele cu conținut ridicat de grăsimi ar putea face la fel, se vede o dovadă anecdotică în birourile dermatologului, ale facialistului și ale nutriționistului deopotrivă.

Potrivit lui Kristina Holey, un expert holistic al pielii, o linie este traversată când prea multe se consumă grăsimi. „Trec complet peste modele dietetice, îngrijirea pielii și simptome cu pacienții mei, iar aproape toți cei care fac o consultanță cu mine sunt extrem de simptomatici”, spune ea. „Un lucru care a început să se ridice în ultimul an este consumul de grăsimi-este în detrimentul pielii oamenilor.-

Ea spune că acest lucru se datorează dezechilibrelor intestinale și congestiei hepatice, care pot supraîncărca corpul și, la rândul lor, poate provoca congestie în piele, ceea ce duce la spargeri, roșeață și alte probleme ale pielii. (Yikes.)

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre problemă cu prea multă grăsime și cum vă poate duce tenul de la strălucire la inflamat.

Când linia de grăsimi sănătoase este traversată

Dacă sunteți un devotat gras de genul bun, nu șansele saturate de saturare este că vă simțiți să săpați bine în doza dvs. zilnică de migdale (sau orice ar fi grăsimea dvs. de alegere). Adică până când vedeți umflături roșii în sus pe față sau vă simțiți necazuri digestive.

„Pot vedea multe din starea pielii cuiva și doar uitându -mă la ele pot spune că nu sunt capabili să proceseze ceea ce mănâncă și îl exagerează”, spune Holey. „Văd o schimbare a profilului lipidic al pielii, astfel încât producția reală a pielii devine extrem de inflamatorie și mult mai susceptibilă la producerea de acnee, rozacee, lucruri precum dermatita și are ca rezultat o barieră slăbită a pielii.-

„Văd o schimbare a profilului lipidic al pielii, astfel încât producția reală a pielii devine extrem de inflamatorie și mult mai susceptibilă la producerea acneei.-

Nu numai asta, dar Holey observă că inundarea grăsimii poate provoca congestie în ganglionii limfatici, ceea ce are capacitatea de a crea o textură grasă pe piele. „O mulțime de alimente procesate afectează microbiomul”, explică Holey, subliniind că multe grăsimi de la unt de nucă de cocos până la unele uleiuri diferite pot uneori de fapt fiprocesat, care la rândul său poate avea un impact negativ asupra pielii.

Cu pielea în special, problema se află într -un sistem digestiv copleșit. „Când sistemul dvs. este blocat cu prea multă grăsime, globulele grase se blochează”, spune Ashley Koff, Rd și CEO al The Better Nutrition Program. „Corpul tău va încerca să elimine, iar primul loc în care va face asta este prin piele.„Acest lucru poate rezulta, explică ea, în potențiale necazuri ale pielii, cum ar fi acneea chistică și întunecată sub ochi.

Soluția prietenoasă cu pielea

Este important de menționat că, dacă nu ați văzut schimbări în pielea dvs. pe care doriți să le abordați, puteți menține o dietă nou-grăsimă cu conținut ridicat de grăsimi. Dacă faceți acest lucru, totuși, observați o diferență, rețeta pentru pielea bună din interior spre exterior se referă la găsirea echilibrului cu alimentele întregi. „Corpul este conectat să -și dorească o mulțime de legume, un pic de proteine ​​și grăsimi și îl numește pe zi”, spune Holely, care adaugă că grăsimile sănătoase ar trebui încă să fie mâncat, dar ca parte a unui plan bine rotunjit. „Este vorba despre o dietă moderată de alimente întregi și o varietate foarte mare pentru ele pentru cel mai bun succes.-

Și Koff răsună acest lucru: „Stomacul tău este ca un rezervor de gaz”, explică ea. „Când îi dai prea mult ceva la un moment dat, corpul nu îl poate prelucra suficient. Deci corpul tău începe să depoziteze grăsimea și nu se descompune la fel de ușor, ceea ce contribuie la nivelul mai slab al pielii și al energiei.-

Concentrându-vă pe consumul de grăsimi, ați putea fi, de asemenea, în fața mineralelor necesare (ca să nu mai vorbim de nutrienți din alte grupuri alimentare) pentru o dietă sănătoasă și robustă. „În ciuda faptului că grăsimile sunt mai ușor de digerat decât unele carbohidrați, atunci când evitați anumite grupuri alimentare și vă concentrați pe grăsimi asemănătoare altele, lipsesc pe anumiți nutrienți”, spune Koff. „Deci, atunci când aveți grăsimi excesive, se poate juca pe piele sau în probleme de sănătate. Observ la pacienții care fac dieta ketogenă că nu se ocupă de elementele esențiale zilnice de care au nevoie.„Și tocmai de aceea puteți încheia un ten dezechilibrat la unii oameni.

Morala povestii? Pentru o strălucire fericită-și o fericită intestin, este important să nu treceți peste bord pe avocado (îmi pare rău) și, în schimb, să vă mâncați grăsimile cu moderație (și în tandem) cu alte grupuri alimentare bune pentru dvs. Corpul și pielea ta vă vor mulțumi pentru asta.

Când lucrurile sunt în afara Wack, acestea sunt cele mai bune tratamente la fața locului, potrivit dermatologilor. Și acesta este modalitatea de a învinge acneea dacă Proactiv nu este pentru tine.