Puteți spune vreodată altcuiva că ar trebui să încerce terapia? Experții în sănătate mintală cântăresc

Întreabă -te dacă știu că ceva nu este în regulă

Un alt lucru cheie de care trebuie să țineți cont înainte de a cere cuiva din viața voastră să ia în considerare terapia este dacă sunt deja conștienți de preocupările pe care le aduceți. Au recunoscut că le este greu să -și exprime emoțiile sau că băutul lor scapă de sub control, de exemplu? Dacă nu, s -ar putea să se simtă „defensivi și colțați” prin sugestia de a primi ajutor, spune Epstein. Ea adaugă că oamenii care sunt „redactați” așa cum a fost, de către cineva din viața lor să meargă la terapie se simt ca și cum nu ar fi avut prea multe cuvinte în această privință și, în cele din urmă, au o perioadă mult mai grea proces.

Fii atent la formularea ta

Cum încadrați terapia și limba pe care o utilizați este critică. De exemplu, mai degrabă decât să spui „este ceva în neregulă cu tine”, terapeutul de căsătorie și de familie Ariel Hirsch, MA, LMFT explică că în schimb puteți spune persoanei: „Sunt îngrijorat de tine și de impactul negativ [problema la îndemână] s -ar putea să aveți în viața voastră.”Ea spune că trebuie să„ veniți dintr -un loc de îngrijire întrebând ce au nevoie, fără să le spuneți."

De asemenea, evitați termenii patologizați (cum ar fi „codependența” sau „narcisismul”) sau încercarea de a diagnostica pe cineva, spune Epstein. „Nu folosiți limbajul terapiei împotriva lor”, spune ea. „Asta nu va ajuta.„Prin armonizarea terapiei, așa cum a fost, Epstein spune că spune persoanei că este ceva în neregulă cu ei.

Același lucru este valabil și pentru amenințarea, constrângerea sau a avea ultimatumuri atunci când vine vorba de terapia potențială a altcuiva. Acest lucru este deosebit de important pentru a ține cont de cuplurile să se asigure că sunt pe aceeași pagină și să vadă terapia ca un sistem de asistență United, nu un remediu magic pentru probleme în curs de desfășurare

Concentrați -vă pe beneficiile potențiale

În loc să vorbească despre asta în ceea ce privește deficitul lor (poate par prea neliniștiți de modul în care fac copiii lor în școală, sau poate că se luptă cu o pierdere semnificativă), Epstein spune că cel mai bun curs de acțiune este să le explice „Ce ar putea câștiga sau ceea ce s -ar putea bucura de procesul” terapiei. Hirsch adaugă că terapia ar trebui discutată mai mult ca o modalitate de a câștiga o altă persoană care este în echipa ta. „Terapia este un sistem de sprijin, nu un mecanism de schimbare”, explică ea.

Pentru cineva care nu a mai încercat niciodată terapia, poate părea copleșitor și chiar un pic înfricoșător. Dar Epstein spune că puteți reaminti persoanei că terapia este un „loc în care vă puteți lăsa garda jos, faceți o pauză în ziua voastră și ajutați să vă dați seama de ce aveți nevoie pentru propria cutie de instrumente de sănătate mintală."

Vorbește despre propriile tale experiențe

Un alt mod de a aduce terapia în conversație este de a împărtăși propriile experiențe pozitive cu terapia, dacă le -ai avut. „A vorbi despre terapie într -un mod ocazional, îl poate destigmatiza cu adevărat și normaliza”, spune Hirsch. Puteți numi în mod specific modalitățile în care v -a ajutat în propria călătorie de sănătate mintală.

Oferiți -i pentru a -i ajuta să înceapă procesul

Dacă cineva pare receptiv la ideea de a încerca terapia, rețineți că începerea poate fi adesea o sarcină descurajantă în sine. Oferiți -vă pentru a oferi ajutor suplimentar în găsirea terapeutului potrivit, inclusiv, spune Epstein, solicitând propriului terapeut recomandări sau sesizări.

De la CBT la EMDR, există o gamă vastă de terapii acolo și este un pas important pentru a descoperi care se potrivește cel mai bine unui individ. Rasa, sexul, orientarea, vârsta și/sau apartenența religioasă a cuiva pot fi, de asemenea, factori cheie de care trebuie să țineți cont atunci când îi ajutați să găsească un terapeut, deoarece poate fi imperativ ca cineva să fie văzut de un furnizor sensibil din punct de vedere cultural. Acest lucru va fi deosebit de util dacă cineva a încercat terapia înainte, iar tipul de terapie sau terapeutul nu s -a potrivit cu dorințele sau nevoile sale.

Dacă sunt interesați, dar ezită (sau pur și simplu așteaptă să vadă terapeutul potrivit prin intermediul furnizorului de asigurări), există și alte pietre de pas de sănătate mintală care pot fi utile, cum ar fi podcast-urile, cărțile sau aplicațiile bazate pe terapie pot ajuta între timp între timp.

Desigur, dacă nu se simt pregătiți sau pur și simplu nu vor să încerce deloc terapia, Epstein avertizează: „La sfârșitul zilei nu poți forța pe cineva să facă ceva ce nu este gata să facă."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.