Nu mă pot opri să locuiești pe lapte vărsat proverbial? 3 psihologii își oferă vârful de top pentru a merge mai departe

Pentru un exemplu ipotetic despre cum arată acest lucru în vigoare, să spunem că sunteți un scriitor cu un obiectiv de a scrie o carte. Te angajezi 30 de minute pe noapte pentru a scrie, lovind butonul „Nu deranja” de pe telefon în timpul perioadei de timp, respingând angajamentele sociale și devenind, în esență, un pustnic drăguț. După o lună de asta, ești atât de ars, încât ai sărit o săptămână întreagă pentru a -ți culca pe canapea și te -ai aruncat Bridgerton și nu prea mult.

„Uneori, o nevoie emoțională mai importantă ia primul loc și este în regulă."-Aimee Daramus, Psyd

În acest caz, neglijând toate legăturile sociale, nu permite loc pentru odihnă în programul tău și, practic, restricționându -te de la a avea o viață deplină în cele din urmă, funcționează împotriva ta. Așadar, în loc să vă aflați pe ceea ce a mers prost, luați în considerare ce, în mod specific, îl neglijați și îi satisfaceți: luați nopți obișnuite pentru a nu face nimic, a chema un prieten sau orice altceva doriți. „Uneori, o nevoie emoțională mai importantă ia primul loc și este în regulă”, spune dr. Daramus.

Spune -ți: „În viitor, voi acorda prioritate și va hrăni nevoile mele emoționale în acest moment.-

2. Concentrați -vă pe repararea continuă față de un joc final de perfecțiune

Dragul meu prieten mi -a spus odată că perfecțiunea este anxietatea eșecului, iar vizarea acesteia este un obiectiv imposibil. E adevărat. Nu vei fi niciodată perfect, pentru că ești o ființă umană, nu un bol de mac și brânză. Acesta este motivul pentru care psihologul Helene Brenner, doctorat, spune să se concentreze pe repararea continuă în loc de perfecțiune în toate activitățile tale, iar adoptarea acestei mentalități te va ajuta să te salvezi de la ceea ce ar fi putut greși în obiectivele tale.

Iată un alt ipotetic: cineva are o relație dificilă cu mama sa și are un obiectiv înalt pentru a se înțelege în sfârșit. Merge bine; Încearcă să evite conflictele în conversațiile telefonice. Dar într -o zi, un compliment din spate stabilește un meci țipător.

„Adevăratul succes este reparația și revenirea-nu este perfectă."-Helene Brenner, doctorat

După ce a plecat de la un obiectiv axat pe relații, este ușor să alunecați într-o mentalitate de locuit a „vom nu au o relație grozavă, deci nici măcar nu merită să încercați.„Dar când vă concentrați pe repararea pe termen lung, veți fi mai bine echipat pentru a vă concentra pe a avea o relație mai bună, nu perfectă. „Mai degrabă decât să pleci pe o spirală, să te întorci în trenul tău”, spune dr. Brenner. „Adevăratul succes este reparația și revenirea-nu este perfectă.-

Spune -ți: „Deja fac progres-acesta a fost doar un pitstop în călătoria mea. Mâine mă întorc pe drum.-

3. Actualizați -vă continuu liniile directoare

O mulțime de îmbunătățiri de sine se face atunci când lucrați cu o mentalitate de creștere față de o mentalitate fixă. O mentalitate fixă ​​vă permite să credeți că „acesta este exact așa cum stau lucrurile” și nu vă ajută să înfloriți. Între timp, o mentalitate de creștere este mai agilă și mai maleabilă, permițându -vă să vă schimbați planurile cu nevoile dvs. actuale. Acest lucru, flexibilitatea, la rândul său, vă poate ajuta să vă aflați pe lucruri care sunt deja făcute.

Pentru un exemplu din propria mea viață: m -am hotărât să reduc la gustarea zaharoasă în 2021, în mare parte pentru a beneficia de igiena mea orală. Am stabilit un „fără dulciuri după 8 p.m.„Regula pentru mine, dar, de asemenea, uneori vreau înghețată. Și este în regulă! Am voie să fac excepții în propriul meu manuge. „Această atitudine mai flexibilă ne permite să ne bucurăm de beneficiile pe termen lung ale alimentației sănătoase, permițându-ne, de asemenea, să găsim încântare în deliciile noastre în mod normal în afara limitei”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, doctorat.

Spune -ți: „Eu sunt cel care stabilește regulile și le pot modifica, oricum vreau.-

Ați verificat magazinul Well+Good? Redactorii noștri trec pe sute de produse în fiecare săptămână, astfel încât să nu aveți și acum, puteți găsi favele lor (de la îngrijirea pielii la îngrijirea de sine și nu numai) într-un spațiu curat cu atenție. Ce aștepți? Faceți cumpărături!