Provocați-vă mușchii și mintea cu această rutină de dans Afro Groove de 20 de minute
Bine+bine Trainer al clubului lunii Este vorba despre a-ți oferi antrenamente de dimensiuni mușcate care se încadrează în programul tău zilnic. Și, în timp ce de obicei, lansăm antrenamentele săptămânale de intensitate de mare intensitate (HIIT), antrenament de forță sau antrenamente de yoga, săptămâna aceasta, agităm lucrurile. În acest episod, educatorul de dans Kiné Camara vă conduce printr-o rutină de dans afro-Groove de 20 de minute pentru a vă scutura rutina de antrenament și pentru a obține acei endorfini de dans care curg bine.
Fidel numelui său, Afro Dance se referă la un stil de mișcare ritmică energică și distractivă care își are originea în Africa. Și chiar dacă sunteți nou la această canelură, nu vă faceți griji: Camara te-a luat. „Dacă nu ai mai făcut niciodată afro dans, nu ai teamă! Avem de gând să ... [să] acoperim câteva elemente fundamentale și tehnici pentru voi, așa că vă simțiți ca o vedetă astăzi ”, spune ea.
Ca toate formele de dans, canelura afro a lui Camara împachetează câteva beneficii fizice și mentale serioase. "Din punct de vedere fizic, dansul este un antrenament complet al corpului care vă permite să mutați fiecare mușchi în corpul vostru", a spus Sadie Kurzban, fondatorul și CEO-ul 305 Fitness, a spus anterior Well+Good. „Prin dans, obțineți și beneficiul suplimentar de a conecta creierul cu corpul. Înveți o tonă de coordonare, agilitate, control neuromuscular și echilibru-tipurile de abilități care te ajută în orice fel de tărâm atletic, dar, de asemenea, te ajută cu siguranță pe măsură ce îmbătrânești pentru a-ți păstra memoria și funcția de zi cu zi.-
Experți în acest articol
- Kiné Camara, dansator și educator de dans
În plus, învățarea coregrafiei și mutarea la ritm v-ar putea chiar să vă câștigați un „dansator”, datorită tuturor acestor substanțe chimice de fericire liberă cunoscute sub numele de endorfini.
Dacă sunteți gata să experimentați această rutină pentru dvs., mergeți mai departe, accesați jocul pe videoclip și lăsați -l pe Camara să fie ghidul dvs. pentru Afro Dance.
