Sfaturile de schimbare a jocului lui Claire Wasserman pentru mai puțin stres la locul de muncă în acest an

Da, chiar și membrul consiliului bine+bun și fondatorul doamnelor sunt plătiți (care sfătuiește femeile despre cum să fie mai puțin stresate și mai productive la locul de muncă pentru o viață) nu este imun la munca de lucru, care se scurge în orele ei de amuză.

„Am adormit foarte mult recent, așa că probabil primesc cinci sau șase ore pe noapte”, spune ea. (FYI Suma recomandată este de șapte până la nouă ore.) „Am o lansare mare și, chiar dacă nu mă gândesc activ la asta în timp ce mă culc, este acest lucru care se apropie de mine.-

Millennials reprezintă 32 la sută din populația stresată, iar 63 la sută dintre adulții stresați sunt femei (culoarea noastră nu este surprinsă).

Wasserman nu este singur. Un studiu recent realizat de firma de saltele a găsit o relație directă între nivelurile de stres și calitatea somnului (aka stresul pe care oamenii sunt de cinci ori mai susceptibili să experimenteze insomnie cel puțin o dată pe lună). În plus, Millennials reprezintă 32 la sută din populația stresată, iar 63 la sută dintre adulții stresați sunt femei (colorează -ne nu este surprins).

Deci, unde spargi ciclul? Wasserman are câteva sfaturi care schimbă jocul despre cum să difuzezi stresul de la începutul vieții tale cu dormitorul tău.

Derulați în jos pentru sfaturile lui Wasserman pentru mai puțin stres și mai mult somn.

Luați -vă înapoi mediul

În experiența lui Wasserman ca antrenor de carieră, a identificat o sursă comună de stres de muncă: mediul dvs. de muncă, precum un șef solicitant sau o companie cu o cultură de muncă mereu disponibilă.

Dar ce se întâmplă dacă mulți dintre acești factori sunt din mâinile tale? „Începeți mic, mai ales dacă sunteți cu adevărat copleșit”, recomandă Wasserman. „Ce lucruri stau în controlul tău?-

Ea sugerează să te concentrezi pe întoarcerea spațiului tău poate sa Gestionează (propria ta casă și mai precis dormitorul tău) în Zen Den personal. Nu numai că veți dormi mai bine, dar așteptați cu nerăbdare să veniți acasă la un refugiu complet relaxant vă poate ajuta să faceți față anxietăților dvs. de zi.

Una dintre cele mai ușoare schimbări pe care le puteți face, care va avea cel mai mare impact este modernarea saltelei. Știați că experții spun că ar trebui să -l înlocuiți cel puțin la fiecare opt ani? Dacă este timpul pentru o reîmprospătare a saltelei, firma pentru saltele este un loc inteligent pentru a începe. Cu mărci precum Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo și Sleepy's, veți găsi ceva confortabil-indiferent dacă visezi să dormi pe nori sau să prefere ceva ceva mai ferm. Bonus: Bugetul dvs. se va întinde și mai departe.

Declară somnul mișcarea de putere finală

În calitate de fondator antreprenorial al unei startup -uri în New York, Wasserman obișnuia să se mândrească că lucrează toată noaptea (nu -l numesc orașul care nu doarme niciodată degeaba).

„Când am început prima dată să fie plătite, am citit prea multe articole care au spus că directorii generali operează de la patru până la cinci ore de somn”, spune ea. „Am simțit că nu aș putea ține pasul și nu aș avea succes dacă aș dormi mai mult decât atât.-

Asta a funcționat o perioadă, dar în cele din urmă s-a apropiat de marginea arderii-așa că a decis să arunce scenariul. „M -am simțit cu adevărat mândru de mine că am dormit acel mic, așa că a fost o întreagă schimbare de mentalitate pentru a accesa că afacerea mea nu va eșua, deoarece am dormit o noapte completă.-

Acum, obiectivul ei este să acorde prioritate somnului ca semn al ceea ce este un CEO puternic, inteligent, ea este (mai degrabă decât să considere că este un semn de slăbiciune), în ciuda obstacolelor de femeie aglomerată aruncate în ea departe.

Creați un ritual de noapte

Pentru a transforma somnul într-o prioritate, Wasserman a trebuit să exercite un grad bun de reflecție de sine și să afle cum să se pregătească pentru o noapte bună, în cazul în care i-a spus orice articole CEO.

„Fii atent la toate sfaturile pe care le primești”, spune ea. "Ce face ta nevoia corpului?„Pentru Wasserman, asta înseamnă să începeți procesul de lichidare pentru culcare în minutul în care ajunge acasă de la serviciu. Ea a transformat asta într -un ritual nocturn care include pornirea difuzorului ei, să -și sparteze fața cu ceață de ceai verde („Parfumul miroase a culcare pentru mine”, spune ea) și, desigur, înfundându -se în patul ei confortabil.

„Încerc să mă duc să mă culc imaginându -mă că sunt într -un pat care este mult mai frumos decât al meu”, recunoaște ea. Poate că este timpul să lovești firma de saltele?

În parteneriat cu firma de saltele

Fotografie de top: Stocksy/Lumina