Cucerirea anxietății de bani poate fi mai ușoară cu aceste sfaturi și instrumente

Pentru a -l identifica pe al tău, psihoterapeutul Grace Huntley, LMHC, încurajează auditul ultimelor cinci achiziții și notarea modului în care te -au făcut să te simți. Dacă o achiziție a declanșat emoții negative, numirea sentimentelor specifice (rușine, vinovăție, frică) poate ajuta, de asemenea, să ofere o foaie de parcurs cu privire la modul de a tinde către tine și emoțiile tale.

A face acest lucru vă poate ajuta să dezvoltați o relație sănătoasă cu banii, potrivit Huntley. „Odată ce aveți o înțelegere solidă a credințelor voastre despre bani, de unde provin și cum vă afectează, puteți lucra la împingerea înapoi la unele dintre credințele distorsionate despre bani care vă pot provoca anxietate nejustificată, " ea spune.

Ce este anxietatea banilor, exact?

În timp ce un anumit stres despre bani este atât natural, cât și normal, spune Huntley, dacă nu este gestionat, se poate transforma în anxietate în bani. „Când începe să provoace disfuncții în viața și relațiile noastre de zi cu zi, acesta poate fi definit ca o îngrijorare constantă și neliniște cu banii care împiedică cheltuielile și gestionarea eficientă”, spune ea.

Pentru mulți, anxietatea de bani se poate manifesta ca oboseală (nici măcar cheltuieli pentru necesități) sau auto-sabotare financiară. Potrivit lui Huntley, acest lucru ar putea părea că treceți promoții sau oportunități de plată corectă sau de a vă oferi munca gratuit din cauza unui sentiment de vinovăție.

Adesea, sentimentele și relația noastră cu banii sunt definite sau influențate de familia și cultura noastră de la o vârstă fragedă. „De multe ori, limitarea credințelor vor apărea prin mesaje pe care le -am interiorizat despre bani în timp ce creștem sau din comunitățile în care ne găsim ca adulți”, spune Huntley.

Acesta a fost cazul Rosa Pruneda, consultant și fondator al Rosaepr, care a început să experimenteze anxietate cu privire la bani când a venit momentul să negocieze salariul pentru primul ei loc de muncă după facultate. „Personal și cultural, am fost crescut să fiu recunoscător pentru ceea ce mi s -a oferit și negocierea pentru mai mulți bani nu a fost ceva ce m -am simțit confortabil", spune ea. „Vindecarea rănilor de bani generaționale este foarte dificilă, mai ales dacă ești unul dintre primii din familia ta care începe să pună la îndoială modul în care lucrurile au fost întotdeauna făcute; cu toate acestea, devine mai ușor cu mentorii financiari, resurse și sprijin."

Reformularea relației cu banii

Banii sunt o zonă în care este ușor să se scufunde în „ar trebui”, spune Huntley: ar trebui să economisesc mai mult. Nu ar trebui să cheltuiesc niciodată atât de mult pe o tunsoare. Ar trebui să fac sumă x dacă vreau să plec în această vacanță. Nu ar fi trebuit să ies la cină săptămâna trecută. Dar îndepărtarea de acest tip de discuție negativă de sine și înlocuirea ei cu un dialog interior mai pozitiv poate ajuta la stingerea sentimentului anxios despre bani înainte de a se transforma în disfuncție.

Pentru Bailey, altceva care s -a dovedit benefic a fost construirea unei cutii de instrumente care să o ajute să se deplaseze și să treacă anxietatea ei cu privire la bani. „În ultimul an, am făcut trei lucruri foarte specifice pentru a încerca să -mi repar relația cu banii și îmi atribuie foarte mult relația nouă și îmbunătățită cu ea”, împărtășește ea.

În primul rând, a angajat un antrenor de vânzări, apoi a început să adauge mai multe cărți financiare pe lista ei de lectură, cum ar fi Ești un badass la câștigarea de bani de Jen Sincero. În cele din urmă, ea s -a alăturat unui grup de susținere a altor persoane care lucrau și la cucerirea anxietății de bani.

S -ar putea să considerați că este benefic să angajați un planificator financiar sau un consilier care să vă ajute să vă construiți acumularea financiară și să vă simțiți mai încrezător în gestionarea fondurilor dvs. Sau, dezvăluirea rănilor vechi de bani cu un terapeut autorizat se poate dovedi utilă și.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.