Ar putea yoga nidra să fie cheia pentru a șterge stresul și anxietatea ... în bine?

Cea mai grea parte, de departe, nu este să -ți lași mintea să adoarmă. (Personal nu am rămas niciodată treaz pentru o sesiune completă de 30-60 de minute.) Dar Roemer insistă că susținerea statului Alpha este ceva care necesită doar practică, iar că încercarea o dată pe săptămână este un loc bun pentru a începe. „Este ca și cum ai învăța un suport de mână”, spune ea. „Trebuie să petreci ceva timp să-ți dai seama ce este-această stare de minte între trezire și somn-până când îl obții cu adevărat."

Beneficiile yoga nidra

Chiar dacă adormiți, experții spun că mintea dvs. subconștientă continuă să ia informații și. Potrivit instructorului Hilary JacKendoff, care învață yoga nidra la meditația den din Los Angeles, există un lot de beneficii de a fi avut. Yoga Nidra ajută la reglarea ciclului de somn și la scăderea tensiunii arteriale și la eliberarea anxietății, spune ea, adăugând: „A fost recunoscută formal de armata americană ca o terapie alternativă complementară în tratarea PTSD și a durerii cronice. Și pentru aceia dintre noi care rămânem cu yoga nidra, experimentăm un echilibru emoțional mai mare și o legătură mai profundă și acceptarea corpurilor noastre."

În timp ce puteți găsi clase de grup la studiouri precum Love Yoga și The Den in LA și Pure Yoga și Dharma Yoga Center din New York, aceasta este o practică care funcționează la fel de bine solo-există o mulțime de sesiuni ghidate pe YouTube (ca și cea de mai sus de la Roemer), site-uri precum Yogaglo și chiar aplicații preîncărcate cu înregistrări.

Așa că data viitoare când ați lovit o criză de după -amiază, spune Jackendoff, ar trebui să încercați în loc să ajungeți la o ceașcă de cafea. „Uite, nu există niciun înlocuitor pentru somn”, spune ea. „Dar o sesiune bună Nidra oferă corpului și minții mele șansa de a într-adevăr odihnă -mă și îmi permite să funcționez ca și cum aș dormi doar două sau trei ore. E cel mai bun!„Tu nu tem ... câștigi.

Am anxietate? (Cine nu?) Consultați aceste sfaturi de la bloggerul Wellness Tara Mackey despre cum să -l bateți în mod natural, dincolo de meditație. Și pentru o formă mai activă de ameliorare a stresului, încercați remedierea lui Gabrielle Bernstein.