Întâlnirea cu cineva cu anxietate? Iată o foaie de înșelăciune pentru a fi în mod eficient susținător

Terapeutul licențiat Dawn Wiggins adaugă că pe fața de adunare a informațiilor, participarea la sesiunile de terapie ale partenerului dvs. poate oferi o perspectivă super-valuabilă cu privire la cazul specific de anxietate și cum să gestionați cazuri crescute ale acesteia sau atacuri de panică sau atacuri de panică. „Trebuie să existe voința de a fi un partener acceptant, de a -i susține și de a -i încuraja așa cum ar face -o dacă ar fi vreo altă afecțiune medicală”, spune Wiggins.

2. Știți că nu îl puteți vindeca

Când sunt atacul de anxietate mijlocie, ultimul lucru pe care vreau să-l aud este „vei fi în regulă” sau „doar calmează-te.„Cu toate acestea, acesta este un răspuns atât de comun, deoarece. După cum spune Wiggins, „oamenii au tendințe de a dori să minimizeze, nu încurajează, expresia deplină a anxietății.„Chiar dacă sugestiile lor nesolicitate provin dintr-o intenție sinceră până la bunătate de a fi de ajutor, de fapt, nu ar putea fi mai departe de adevăr.

Așadar, atunci când partenerul tău se confruntă cu o anxietate, anunță -i că ești aici pentru ei și îi vei ajuta să le obțină de orice grijă.

3. Nu pentru lipsa unui termen mai bun pe termen lung anxietatea lor față de ei

De multe ori este cazul că declanșatorii de anxietate sunt orice dar raţional. Deci, reiterați această realitate împărtășind ce ar trebui să sau nu ar trebui Faceți pe cineva neliniștit nu este pur și simplu o modalitate de a stoca un dialog productiv, ci este doar o modalitate de a insufla un sentiment de rușine. „S -ar putea să creadă că ajută, dar ceea ce îi spune celeilalte persoane este că este ceva în neregulă cu ei”, spune Wiggins.

4. Ajutați într -un mod care este legitim de ajutor

Întrebați -vă cum puteți ajuta, apoi urmați. Este posibil să vi se solicite sprijin într -un mod care nu are sens pentru dvs. Dar în loc să furnizezi ceea ce tu gândi Boo are nevoie, sprijin, emoțional, cum întreabă ei.

Mai mult, aveți un plan în loc înainte de atacul de anxietate, astfel încât să puteți juca în esență ofensă. Wiggins recomandă crearea unui document Google plin de sfaturi și trucuri pe care persoana cu anxietate a învățat lucrări pentru ei. „În acest fel, toate informațiile sunt acolo, oriunde te -ai afla și este ușor accesibilă și partajabilă între voi”, spune ea.

Și dacă ai.O. experimentează un atac de panică-pe care 2 până la 3 la sută dintre americani experimentează în fiecare an Feldman spune să stea la același nivel ca ei și să vorbească calm. „Când cineva are un atac de panică, se întâmplă tot felul de lucruri în corpul lor. Au o respirație, transpirație, nu se gândesc drept. S -ar putea să vorbească foarte repede. Inima se simte de parcă o să sară din piele.„Amintește -le că atacurile de panică durează doar câteva minute și, deși se simte că nu se va termina niciodată, de fapt se va termina în curând.

Și cel mai important, acționează întotdeauna cu empatie-nu simpatie. Încercați să înțelegeți călătoria partenerului dvs., pentru că o modalitate excelentă de a nu fi deloc util este să vă simțiți pur și simplu pentru ei. Este posibil să nu înțelegeți niciodată pe deplin anxietatea unui partener, dar este cu siguranță posibil să recunoașteți că puteți fi de ajutor și iubitor.

Anxietatea nu este o slăbiciune-he. Și poate dieta la modă keto să ajute la atenuarea anxietății? Investigăm.