Dragă jurnal, am auzit că jurnalul îmi poate îmbunătăți viața amoroasă ... așa că îmi ascuțesc creioanele

Intrigat, i -am cerut lui Rubin să ofere câteva prompturi de jurnal care pot ajuta la ducerea relațiilor unei persoane la nivelul următor, fie că este unică sau atașată. Mamă, dacă citești asta, te rog să-mi scutești stilourile cu gel-cerc de la look-uri de parcă voi avea nevoie de ele.

Prompturi de jurnal pentru persoane singure

Vizualizarea perfectă a zilei: Un mare blocant rutier se confruntă când se întâlnesc este că nu știu cu adevărat ce vor, spune Rubin. Și dacă nu sunteți clar pe jocul dvs. final, adaugă ea, riscați să pierdeți timp și energie pentru persoanele care, în cele din urmă, nu vor fi cele mai potrivite pentru dvs.

Pentru a afla această claritate, Rubin recomandă un exercițiu de jurnal în două părți. „În primul rând, luați puțin timp pentru a visa cum arată și se simte parteneriatul tău ideal”, spune ea. Aceste prompturi vă pot ajuta să începeți, dar nu ezitați să fiți creativi aici:

• Jurnal o zi întreagă petrecută cu această persoană. Cum se simte când te trezești împreună? Unde mergi? Ce faci? Într -adevăr săpați și obțineți specific.
• Reveniți la modul în care se simte fizic și emoțional. Ești energizat? Îți oferă un sentiment de siguranță? Te distrezi?

În continuare, spune ea, folosește Intel-ul pe care l-a adunat din vizualizarea dvs. perfectă pentru a face o listă de calități pe care doriți să le acordați prioritari într-un partener. „Nu vorbesc doar despre un set de umeri largi aici”, spune ea. „Care sunt nenegotiabilele pentru tine?-

Debrief post-date: Unul dintre aspectele mai ickier ale culturii de date de întâlnire este că poate face ca o persoană să se simtă ca și cum ar fi un interviu de muncă și este ușor să punem prea mult accent pe aspectul performanței. Cu toții am căzut pe gaura iepurelui de îndoială. (Au fost glumele mele destul de amuzante? A observat ea uriașă zit pe bărbie? O să mă întrebe din nou?) Dar Rubin spune că aceasta este abordarea greșită absolută. „De multe ori suntem atât de preocupați de a fi ales, încât este ușor să uiți că îți alegi și partenerul”, spune ea.

Puteți folosi jurnalul dvs. pentru a reveni scenariul. „Nu te prinde doar de aspectele„ obiectului strălucitor ”ale personajului sau aspectului lor”, spune Rubin. „Întreabă -te despre calitățile pe care le -au expus și dacă acestea sunt aliniate cu ceea ce este cel mai important pentru tine.„Iată câteva lucruri despre care vă sugerează jurnalul după o întâlnire:

• Cum te -a făcut seara să te simți?
• Ce ți -a plăcut să petreci timp cu această persoană (sau nu)?
• Te -au făcut să te simți bine sau să dai jos nesiguranțe?

Nu este vorba de a -ți judeca data, spune ea. „Este vorba de a fi conectat cu tine prin intermediul procesului de întâlnire și de a evalua dacă voi doi oameni sunteți potriviți unul pentru celălalt.„S-ar putea să fii surprins să-ți dai seama.

Jurnal solicită dacă sunteți într -o relație

Stresul-buster: Stresul este o relație majoră, dacă te obsedezi de lista ta de activități sau de un conflict cu cineva la serviciu, este greu să fii prezent cu partenerul tău. Compunând acest lucru, spune Rubin, este faptul că îngrijirea de sine poate lua adesea un loc din spate atunci când ești cuplat. „El erodează fundamentul relației pe termen lung, pentru că amândoi trebuie să aveți grijă de voi înșivă pentru a avea energia și claritatea pentru a avea grijă unul de celălalt”, subliniază ea.

Iată cum Rubin își folosește jurnalul pentru a -și calma mintea și spațiul mental clar pentru s.O.

• Noaptea în pat, notați o listă cu tot ceea ce doriți să ieșiți din cap. Rubin spune că acest lucru o ajută să doarmă mai bine și se trezește știind exact ce priorități trebuie să abordeze a doua zi. (În acest fel, nu se gândește la ele în timpul calității cu colegul de pat.)
• Dimineața, faceți un scriere liberă cel puțin patru minute și vedeți ce apare pe pagină. Gândește -te la asta ca la o curățare a sucului pentru creierul tău.

Petrecerea de sine: Să fim sinceri: Una dintre avantajele de a fi într -o relație este ca cineva să -ți spună în mod constant cât de grozav cred că ești. (Doar eu?) Dar dacă te uiți doar la partenerul tău pentru a te valida, probabil te îndrepți pe o cale schițată. „Nu vom primi satisfacerea tuturor nevoilor noastre de un altul semnificativ. Este nerezonabil și nerealist ", spune Rubin.

Dacă descoperiți că dispozițiile voastre vârfuri și scufundați pe baza atenției pe care o primiți din plus unu, Rubin sugerează să oferiți tu lauda gratuită pe care o căutați. „Faceți o listă cu lucrurile pe care le apreciați despre voi înșivă și nu vreau să spun o listă scurtă”, spune ea. „Mergeți pentru cel puțin 50: trăsături, părți ale corpului, obiceiuri, îl numiți. Ca și cum ai setat masa din sufragerie? Include -l. Credeți că aveți picioare minunate, revendicați -l. Îmi place cum ești un bun prieten cu x persoană? Sărbătorește -l.„Va lua presiunea partenerului tău pentru a fi președintele clubului tău de fani, dar, mai important, te poate ajuta tu Se îndrăgostește puțin mai adânc de tine.

Nu este mare pe întregul lucru al jurnalului de recunoștință? Încercați să scrieți un CV de eșec. Sau, dacă tu într-adevăr doriți să vă cunoașteți mai bine, luați în considerare adăugarea de urmărire a poopului în jurnalul dvs. de gloanțe.