Deficitar în vitamina D? Magneziul ar putea fi noul tău BFF

Din fericire, ambii nutrienți se găsesc în multe alimente delicioase, de zi cu zi. Verdele cu frunze întunecate, nuci, tofu și orez brun sunt toate surse de putere pentru magneziu, în timp ce ouăle, peștele, lactatele, laptele de nuci fortificate și ciupercile au toate vitamina D. Și la fel se întâmplă că multe dintre acele alimente au un gust destul de bun împreună.

Publicat inițial pe 26 februarie 2018. Actualizat 17 decembrie 2018, cu raportări suplimentare de Tehrene Firman.

Vorbind despre obținerea tuturor nutrienților necesari, consultați acest ghid de alimente versus suplimente pentru a vedea exact cât de mult ar trebui să mâncați pentru a obține tot ce aveți nevoie doar de la mâncare. Și când cumpărați suplimente, iată ce trebuie să rețineți, astfel încât să știți că obțineți banii dvs.