Știați că yoga vă poate susține sănătatea inimii? Iată un flux de 9 minute de deschidere a inimii pentru a vă ajuta să începeți

Acest lucru ar putea fi parțial explicat prin atenția yoga asupra respirației controlate. „Respirația lentă și profundă vă ajută să vă accesați în sistemul nervos parasimpatic, care controlează lucruri precum ritmul cardiac și tensiunea arterială”, a spus Nicola Banger, PT, OCS, un kinetoterapeut cu spitalul pentru o intervenție chirurgicală specială din New York, Well+Good After After Studiul a ieșit.

„Există, de asemenea, o conexiune interesantă a minții-corp”, Kapil Parakh, MD, un cardiolog certificat de bord și conducere medicală pentru Fitbit, a spus anterior Well+Good. „Yoga poate ajuta la reducerea stresului, care, dacă este neajutat, poate duce la efecte negative asupra sănătății, inclusiv un risc crescut de boli cardiovasculare.-

Te -am convins încă să -ți scoți covorașul? Ei bine, ai noroc. În acest episod al Clubului nostru Trainer of the Month, instructorul de yoga Val Verdier ne conduce printr-un flux de yoga de 9 minute, care deschide inima, care vă va ajuta să vă acordați, să eliberați stres.

Verdier spune că îi place în mod deosebit să facă această secvență ori de câte ori vrea să-și cadă sângele și corpul s-a încălzit ca un alergare, dar nu are mult timp. Seria curge rapid prin unele mișcări clasice precum poza de punte, tabletă, câine descendent, cobra și poza copilului. Pe tot parcursul, Verdier afirmă diferite modalități de a face pozițiile, descrie modul în care acestea ajută la deschiderea inimii și, desigur, încurajează respirația constantă pe tot parcursul.

Acest flux este conceput pentru a -ți pompa inima, așa că fii pregătit. Dacă oricare dintre mișcări se dovedește a fi o provocare, trebuie doar să vă întoarceți la respirație-vă va ajuta să vă centrați energia și să susțineți o inimă sănătoasă.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.