Gretied-grefied-grefied-grefie care nu se potrivește standardelor societății și nu este adesea recunoscută-este complexă, dar comună

Semnele și simptomele nu pot fi atât de subtile

Marisa g. Franco, doctorat, profesor, vorbitor și autor al viitoarei cărți platonic, spune că durerea nefondată poate apărea ca simțindu -se stagnant pentru o lungă perioadă de timp. „Când nu treceți peste asta, nu vorbiți despre asta sau minimizați -vă propriile sentimente, sunteți blocat de durere neîncetată”, spune ea. DR. Franco subliniază, de asemenea, că durerea neîncetată poate provoca sentimente de rușine, deoarece te determină să te simți „altfel.”De -a lungul timpului, copleșirea și izolarea provocate de durerea neîncetată poate duce la depresie.

Știți că puteți face față și găsiți modalități eficiente de a merge mai departe

Pierderea dvs. se poate abate de la ceea ce este considerat „normal” de către societate, dar asta nu înseamnă că ar trebui să încercați să vă împingeți durerea. Negendank spune că este important să exersezi auto-compasiunea în timp ce navighezi pe aceste sentimente dificile și să te conectezi cu alții care s-au ocupat de tipuri similare de pierdere. Acest lucru poate arăta ca să faci mai puțină presiune asupra ta pentru a fi la fel de productiv pe cât ai face în mod normal sau de a te alătura unui grup de asistență. Negendank subliniază, de asemenea, cărți de jurnal și citire care se referă la tipul de pierdere pe care îl simțim ca o modalitate de a vindeca.

Ajutorul profesional poate fi, de asemenea, benefic, deoarece acest lucru poate oferi mecanisme de copiere și perspective. „Vorbește cu un terapeut specializat în tranziții de durere sau de viață”, spune Negendank. Au experiență în lucrul cu clienții care au fost în poziții similare ca tine și pot oferi un mediu sigur și nejudecat în care să poți lucra prin durerea ta.

DR. Franco subliniază că ar trebui să ne experimentăm emoțiile. „Plângeți, ascultați muzică, vorbiți cu oameni în care vă simțiți în siguranță”, spune ea. Sprijinul social în acest timp este esențial, deoarece ne poate aminti că nu suntem singuri. Mai presus de toate, DR. Franco spune că ne putem ține cont de umanitatea comună atunci când experimentăm o durere nepătrunsă: „O mulțime de oameni s -au întristat pentru o situație similară în care ne aflăm, cum ar fi să pierdem un prieten, de exemplu.”Deși putem simți Singur, nu suntem singuri.

Atât Negendank, cât și DR. Franco evidențiază importanța validării propriilor noastre sentimente. Acest lucru ne amintește că este în regulă să ne simțim durerea și ne ajută să lăsăm o mulțime de autocritică care apare în acest timp. Și asta, la rândul său, creează mai mult spațiu pentru a ne procesa sentimentele și a merge mai departe.