Ai tendința să te trezești pe partea greșită a patului? Ai nevoie de acest ceas de alarmă cu un difuzor motivațional încorporat

De acolo, noile momente de dimineață fac lucrurile cu un pas mai departe, ajutându -vă să plecați de la „Sunt treaz” la „Sunt gata să mă ridic din pat.”După ce ați apăsat butonul„ Rise ”mare, tactil, deasupra alarmei pentru a -l opri (semnificat de un ochi deschis), doar îl apăsați din nou pentru a vă reduce momentul de dimineață. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să vă atingeți telefonul sau să mergeți la aplicația Hatch pentru a obține conținutul-ceea ce ajută la evitarea tentației de a vă deschide imediat inbox-ul sau de a parcurge o notificări de știri (și de a sacrifica acele câteva minute pe care le-ați face ' am avut pentru tine).

În schimb, apăsând doar butonul „Rise” de pe trapa Restore 2, veți fi ghidat, imediat, spre conținutul scurt al momentului de dimineață. (Toate opțiunile sunt în mod intenționat concis patru minute sau mai scurte-astfel încât chiar și cei mai aglomerați dintre oameni să se simtă ca și cum pot participa.) Se joacă prin trei difuzoare încorporate în ceasul de alarmă la un volum pe care îl puteți regla atingând pe fața ceasului, care strălucește și cu o împerechere ușoară la alegere.

În timp ce, din nou, există momente de dimineață care includ lucruri precum întindere ghidată, respirație energizantă și afirmații inspiratoare, opțiunea cu care am vibrat este conținutul de „salt start” de la amicul meu Dane (l -ai întâlnit mai sus). În prezent, aceasta include aproximativ 15 selecții diferite de sentimente motivante servite la întâmplare (deși aplicația promite un conținut suplimentar în mod rulant), întotdeauna rotunjit cu o declarație pentru a „obține după ea” sau „a sesiza ziua."

Până acum, am ascultat cum Dane mi -a spus, vesel, că rezultatul oricărei zile este „10 la sută ceea ce vi se întâmplă și 90 la sută cum reacționați”, că plătește „să faceți cel mai greu lucru pentru a vă face -DOI LISTA PRIMA ”, iar aceste provocări de reformare de la„ trebuie să ”la„ I ajung la ”pot promova o„ atitudine de recunoștință.”Și la fel de înfiorător pe cât sună, există ceva despre combinația dintre entuziasmul neîntrerupt al lui Dane și consistența reconfortantă de a ști că va fi mereu acolo, gata să mă aducă în ziua mea, asta a făcut de fapt aceste câteva minute în fiecare dimineață destul de plăcute.

Câteva zile în acest nou ritual de dimineață, chiar și iubitul meu odată sceptic a ajuns în spatele lui, adesea crăpând un zâmbet la comentariile lui Dane. Uneori, mesajele sale motivaționale se înclină atât de cheesy în ton sau conținut, încât este greu pentru amândoi să nu facem a rade-Dar indiferent dacă râdem cu Dane sau cu Dane, râdem la fel. Și ce mod mai bun de a începe ziua decât cu râsul?

Știința somnului din spatele „Momentelor de dimineață” a Restore 2

Eu nu doar Aveți vocea și conținutul deosebit de motivant al lui Dane pentru a mulțumi pentru capacitatea mea de a mă culca mai ușor din aceste zile. Există o știință reală în spatele îmbrățișării unui ritual inspirator de dimineață de orice fel. Iar restaurarea 2 face ca acest lucru să o facă, lucrând -o chiar în ceasul de alarmă pe care aș fi setat -o și aș fi oprit -o oricum.

„O rutină de dimineață este importantă pentru a vă oferi spațiu între a adormi și ocupația zilei.” -Jessee Dietch, PhD, DBSM, psiholog clinic și consilier de somn Hatch

„Auzim multe despre importanța unei rutine de culcare, dar o rutină de dimineață este importantă și pentru a vă oferi spațiu între a adormi și ocupația zilei”, spune psihologul clinic Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Advisor și director a laboratorului de cercetare Evaluarea sănătății somnului, intervenția și diseminarea (SHAID) la Universitatea de Stat din Oregon. „Construirea în acest tampon vă poate ajuta să creați mai puțină grabă și stres dimineața și vă poate pregăti să vă implicați pozitiv cu ziua."

Într -adevăr, cercetările au găsit beneficii semnificative ale unei rutine de dimineață numită „R.I.S.E. U.P.,”Dezvoltat inițial de psihologul clinic Allison Harvey, doctorat și echipa ei la Clinica de cercetare a somnului și dispoziției de la Ur Berkeley, pentru cercetarea co-morbidităților problemelor de somn și a condițiilor de sănătate mintală. Numele rutinei este un acronim:

REsist Snoozing
IActivitatea Ncrease în prima oră după trezire
SHower/Wash Face imediat
Ese apleacă la lumina soarelui
UMuzică PBEAT
PÎmpiedicați -vă un prieten pentru a stimula alertarea

Și, în special, s-a demonstrat că această rutină reduce durata și severitatea inerției subiective a somnului (de asemenea, acel groaznic, creierul-nu este încă o senzație care se întâmplă imediat după trezire).

Hatch Restore 2's Morning Moments susține câteva elemente din acest r.I.S.E. U.P. rutină, spune dr. Dietch, „inclusiv să te ajute să reziste la snoozing și să crești activitatea în prima oră după trezire.„În plus, momentele de dimineață„ ajută la încurajarea unui timp de trezire consistent în fiecare dimineață, care, atunci când este combinat cu expunerea la lumina soarelui de dimineață, poate întări ritmul circadian, contribuind la un somn mai bun ”, adaugă ea.

Cât despre motivul pentru care am devenit atât de îndrăgit de monologurile de dimineață ale lui Dane, în special? Unii oameni răspund mai ales la ceva care „ne implică cognitiv primul lucru”, spune dr. Dietch. Aceasta funcționează ca o încălzire pentru creier, pregătindu-l pentru a merge mai departe și a cuceri restul sarcinilor cognitive ale zilei, adaugă ea.

Mai ales pentru oamenii care nu sunt neapărat oameni de dimineață (salut, eu sunt) și nu mă simt întotdeauna cognitiv până la viteză la trezire, un salt motivațional ca Dane ar putea fi „doar ceea ce trebuie să vă apropiați de zi cu ceva mai mult entuziasm, spune dr. Dietch. Și acel entuziasm are apoi un mod subtil de a părea în restul dimineții (și de zi) de urmat, pornind pe piciorul drept.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.