Dupa cina, cafeaua ajută sau a rănit capacitatea intestinului tău de a digera o masă?

Acestea fiind spuse, cafeaua ne afectează în mod diferit pe toți, după cum observă Cole că unele sisteme digestive nu pot face decât să gestioneze cantități mici de cofeină sau deloc, mai ales având în vedere că între 60-70 de milioane de americani sunt afectați de un tip de boală digestivă, potrivit Institutele Naționale de Sănătate (NIH). În plus, Cole spune că unii oameni nu au capacitatea de a metaboliza cafeaua, precum și altele, ceea ce poate pune stres pe corp și pot provoca anxietate, palpitații cardiace și o capacitate scăzută de a rămâne concentrat. Și când cafeaua este aparent în fiecare colț la magazinele de cartier și camerele de pauză de birouri, este prea ușor să consumați excesiv.

Cafea după cină: Ce recomandă expertul

Chiar dacă sunteți unul dintre acei oameni care pot sorbi cafea toată ziua, fără a se confrunta cu jalnice alimentate de Java, Cole spune că, de obicei, sfătuiește pacienții să înceteze consumul de cafeină după ora 15:00, iar cei care sunt sensibili la cafeină ar putea dori să ia în considerare consumul de curbat încă din timp ca prânz. „În timp ce cafeaua poate crește digestia și motilitatea intestinului, cofeina probabil nu merită”, spune Cole. Lipsa de somn poate, până la urmă, să facă ravagii asupra sănătății tale (și în general).

Vestea bună este că încă vă puteți menține ritualul de seară cu o ceașcă de decaf (Cole iubește în special procesul de apă elvețiană de decaf cafea) pentru a vă bucura de beneficiile digestive, fără a risca calitatea somnului mai târziu în acea noapte.

Cercetările arată că, chiar dacă sunteți capabil să adormiți după ce ați băut o băutură caffeinată seara, durata totală a somnului, eficiența și odihna la trezire pot fi afectate, potrivit Sleep Foundation. Un studiu din 2013 din Centrul de Tulburări de Somn și Cercetare din Detroit a constatat chiar și consumând o ceașcă de 16 uncii de cafea cu șase ore înainte de culcare poate reduce timpul de somn cu o oră. Deși ceașca de cafea de noapte ar putea avea beneficii digestive, impactul potențial asupra calității somnului nu merită riscul, mai ales când aproape o treime dintre americani raportează că dorm mai puțin de șapte ore pe noapte în medie.

Dacă sunteți deschis să încercați o nouă băutură, Cole îi place să bea ceai de ghimbir seara pentru un ritual liniștitor, care se mândrește și cu beneficii digestive. Vă veți bucura în continuare de efectele antiinflamatorii ale acestei plante bogate în antioxidanți pentru a promova sănătatea și sănătatea generală, plus ghimbirul face, de asemenea, o împerechere excelentă cu ciocolată neagră pentru a vă încheia masa de noapte.