Oferă odihnă orice beneficii ale somnului real? Pentru că nopțile mele nedormite și trebuie să știu

Acest lucru nu înseamnă, totuși, că nu există beneficii pentru a vă odihni în mod conștient în cazuri specifice. Când cineva spune că este obosit, dr. Castriotta spune că poate însemna de fapt două lucruri diferite. Unul este că sunt obosiți, iar celălalt este că sunt somnoroși. „Odihna ar putea ajuta oboseala, dar singurul lucru care ajută somnolența este somnul”, spune el. O modalitate de a se diferenția este să remarcăm dacă te -ai culcat timp de câteva minute, te -ar putea duce să te îndepărtezi cu ușurință față de a -ți lăsa mintea să continue să curgă, în ciuda faptului că ești orizontal. Dacă ești obosit, dr. Castriotta spune că o pauză trezită vă poate ajuta să vă odihniți mușchii muncitori; Între timp, dr. Exar consideră că odihna ar trebui să fie integrată în rutina ta zilnică, indiferent. „Este important să aveți timp de oprire mai ales acum, având în vedere modul în care viața există mult stres și aport constant de la dispozitivele electronice”, spune el. „Dacă sunteți capabil să vă odihniți o dată sau de două ori pe zi, vă puteți simți mai bine și mai productiv.-

"Odihna ar putea ajuta la oboseală, dar singurul lucru care ajută somnolența este somnul", specialistul în Sleep Richard Castriotta, MD

De asemenea, este demn de remarcat faptul că somnul oferă beneficiile odihnă. „În timpul somnului, ne odihnim și pentru că avem o scădere a tuturor funcțiilor musculare”, DR. Castriotta explică. „Deci, există o funcție de restaurare a somnului care este paralelă să se odihnească, dar este pe o ordine cu totul diferită, deoarece mușchii sunt mult mai odihniți.-

Cu alte cuvinte, moralul (familiar) al poveștii poate fi doar să acordăm prioritate somnului cât mai mult posibil, fără scurtături și să folosească odihna ca activitate suplimentară atunci când corpul tău este obosit și/sau mintea ta este copleșită. „Nimic nu poate înlocui o cantitate adecvată de somn în fiecare seară”, reiterează DR. Exar.

Înțelegeți importanța somnului, dar aveți nevoie de mai mult ajutor? Luați în considerare introducerea AI în dormitor cu un robot de somn. Dacă asta este un pic acolo pentru tine, poate încerca un (StrăinLucruri) perna corpului în schimb.