Alergarea arde sau construiește mușchiul? Pro -urile de fitness cântăresc o dată pentru totdeauna

Și dacă pur și simplu nu poți renunța la alergările lungi, bucură -te! Alergarea, una dintre formele OG de cardio, este ceva care vă poate ajuta să construiți mușchi. „Folosești o mulțime de aspecte ale corpului tău când alergi”, spune Smith. „Îți folosești miezul, picioarele și brațele, de exemplu. Acești mușchi sunt mai tonifiați și construiți. Pe alergători, îl veți vedea în picioare, viței și quads.-

O veți vedea mai întâi în picioare, dar alergătorii obțin și avantajul de lucru AB. „De -a lungul timpului poți vedea câștiguri musculare în oblic”, spune Smith. „Îți cuplezi constant corpul când alergi. Șoldurile, picioarele și întregul nucleu în sine este implicat în procesul de rulare, așa că în timp veți vedea rezultate cu adevărat oriunde, de la picioare până la brațe.„Cu alte cuvinte, alergarea nu arde mușchii, ci îi construiește.

Vorbind despre bunătatea pompei de inimă, iată beneficiile pentru sănătate ale sexului ca cardio. Sau puteți încerca mașina de alpinism.