Am scăpat de melatonină pentru suplimente de somn personalizate de 55 de dolari pentru a -mi optimiza ZZZ -urile mele

Lee spune că Remrise oferă formule unice care combină ingredientele estice și occidentale și, este adevărat: în interiorul fiecărui pachet (55 de dolari pentru o lună de ofertă), veți găsi suplimente pe bază de plante despre care probabil nu ați auzit niciodată (cum ar fi gastrodia rizome, o tensiune- reductor), precum și suspecții obișnuiți (cum ar fi magneziul). Consultați cele cinci profiluri, suplimentele prescrise pentru fiecare mai jos.

Cele 5 profiluri de somn

Raza de soare: Anemarrhenn rizome (Zhi Mu), Fleeceflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), glicinat de magneziu, fosfatidilserină, Passionflower

Proiectat pentru: Cei care se trezesc în miez de noapte sau experimentează transpirații de noapte

Oprire: Semințe de date ale coloanei vertebrale (Suan Zao Ren), Albizza Flower (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-Teanină

Proiectat pentru: Cei cărora le este greu să adoarmă, să obțină vise deranjante sau să se simtă agitat noaptea

În largul său: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Proiectat pentru: Cei care se simt neliniștiți, trezindu -se în miez de noapte sau se ridică prea devreme

Liniște sufletească: Root Angelica (Dang Gui), Dragon Eye Fruit (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Triptofan, HOPS Flower, L-Teanine

Proiectat pentru: Cei care au probleme cu adormirea sau se simt somnolent în timpul zilei

Răcit: Gastrodia Rizom (Tian Ma), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Proiectat pentru: Cei care întâmpină dificultăți în a adormi sau se simt neliniștiți și agitați noaptea

S-ar putea să fi observat că nu există melatonină, dar de ce?

Ceea ce mi s-a părut cel mai interesant despre Remise înainte de a-l încerca pentru mine este faptul că iubita mea melatonină lipsește din fiecare formule-un detaliu pe care Lee spune că este intenționat. „Ne străduim să creăm formule unice, personalizate, care diferă de orice altceva de pe piață. În timp ce melatonina funcționează bine pentru unii oameni, alții consideră că este ineficient la tratarea problemelor de somn în timp, deoarece mulți își construiesc toleranța rapid. Deoarece melatonina este un hormon, ne ocupăm și de persoane care nu doresc să pună hormoni suplimentari în corpurile lor ”, spune ea.

Pentru a înțelege, cercetările privind succesul melatoninei nu sunt încă concludente. "Numeroase studii mari [despre eficacitatea somnului melatoninei] au fost efectuate în diverse populații de pacienți, cu toate acestea, tragerea concluziilor ferme din aceste studii rămâne din nou dificilă din cauza diferitelor doze, formulări și calendarul medicamentelor", spune Madelyn Rosenthal, MD, un medicament pentru somn medic. Asta nu înseamnă că melatonina este ineficientă, totuși-încă mai are o fervoare anecdotică puternică. „În ciuda limitărilor de cercetare, majoritatea datelor sugerează o îmbunătățire auto-raportată a debutului somnului, dar nu și întreținerea somnului sau durata somnului”, "DR. Rosenthal adaugă.

„Ne străduim să creăm formule unice, personalizate, care diferă de orice altceva de pe piață."-Veronica Lee, CEO Remrise

Pur și simplu: forma orală a hormonului nu are dovezi care să o susțină inca, Dar așa este și cazul multor ingrediente ale Remiselor. De exemplu, Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) relatează că Passionflower-unu dintre ingredientele Remrise nu a fost studiat suficient de mult pentru a trage concluzii asupra efectelor sale la atenuarea simptomelor de anxietate și a altor afecțiuni pentru. În mod similar, Polygala-un alt ingredient de remisă-a fost testat în primul rând pe șobolani.

Cu toate acestea, ca cineva care a fost mai mult decât mulțumit de „bine, funcționează pentru mine” ca unică dovadă care să -și susțină obișnuința de melatonină durabilă, am rămas curios să încerc propria mea rețetă de somn: o combinație de semințe de date ale coloanei vertebrale (o plantă terapeutică arătată au efecte sedative), Floarea Albizza (care „calmează spiritul și emoțiile”), Cyperus Rizom (conceput pentru a reduce răspunsul la stres al corpului), GABA (un aminoacid care creează un sentiment de calm), 5-HTP (care eliberează serotonină ) și l-teanină (un ceai verde derivat care produce o stare relaxată), am decis să dau melatoninei două săptămâni libere pentru a-mi face ritualul de culcare pentru a vedea dacă ar putea funcționa mai bine. Pentru a testa dacă au apărut noi modele de somn, am purtat banda mea whoop-a tracker de fitness care folosește mai multe măsurători ale inimii pentru a detecta puterea patului de somn al purtătorului său înainte de a începe experimentul și în timpul acestuia.

Ce s -a întâmplat când am încercat suplimentele personalizate pentru somn

Fără instrucțiuni formale pentru momentul în care să iau suplimentele, am ales să deschid primul meu pachet de patru pastile mari cu jumătate de oră înainte de culcare. Similar cu experiența mea cu melatonina, abia puteam să -mi țin ochii deschiși în 20 de minute. Am decis să -l sun o noapte și apoi nu m -am înmuiat până a doua zi dimineață, când alarma mi -a stins. M-am simțit super-groggy când m-am trezit, dar, deoarece acesta este adesea cazul regimului meu de supliment standard, nu mi-a ieșit în evidență exact. Pe măsură ce procesul meu de două săptămâni a continuat, această temă generală a continuat: nu am observat un imens Diferența în modul în care m -am simțit folosind melatonină versus cum m -am simțit folosind remisă.

Cu toate acestea, o metrică de somn oferită de trupa mea Whoop a spus altfel: în timp ce de obicei experimentez între 15 și 20 de „tulburări de somn” pe noapte, Whoop a raportat că am experimentat doar 10 în fiecare seară când am luat remisă și că contează. „Tulburările sunt perioade scurte de a fi treaz, care durează de obicei mai puțin de 3 minute”, explică Emily Capodilupo, directorul științei datelor și cercetării la Whoop. „Tulburările sunt semnificative, deoarece nu este anormal să ai câteva ore în fiecare oră sau pentru tulburările nopții să se tolească până la o oră sau mai mult de somn pierdut, un utilizator nu ar fi conștient de faptul că a pierdut.-

Mai mult, cu atât mai puține tulburări de somn aveți în fiecare noapte, cu atât este mai mare eficiența somnului. „Deci, dacă, de exemplu, adormiți la miezul nopții cu o alarmă setată pentru 7 a.m., În cel mai bun caz, obțineți șapte ore de somn. Numărul și lungimea tulburărilor vor determina dacă acest lucru se termină aproape de șapte ore, sau mai probabil cinci sau șase, „adaugă ea.

Întrucât am experimentat mai puține tulburări de somn la remisă, asta înseamnă că, teoretic, rețeaua m -ar fi putut ajuta să mă strecor în momentele de somn suplimentar prețioase.

Întrucât am experimentat mai puține tulburări de somn la remisă, asta înseamnă că, teoretic, rețeaua m -ar fi putut ajuta să mă strecor în momentele de somn suplimentar prețioase. Cu toate acestea, dr. Rosenthal nu este convins că scăderea ratei de tulburări de somn vă va ajuta neapărat igiena somnului în ansamblu. „Aceste tulburări pot fi rezultatul multiplelor condiții, cele mai multe dintre acestea nu sunt de natură patologică”, spune ea. Dacă sunteți curioși de propriile tulburări, ea recomandă să fie evaluată de un specialist în medicină de somn, mai degrabă decât să vă scufundați prea adânc în autodiagnosticare.

Pentru mine, scăderea tulburărilor de somn nu a avut un impact suficient asupra orelor mele de veghe pentru a mă îndemna să schimb sticla mea de melatonină de 15 dolari pe care trebuie să o reîmprospătez la fiecare câteva luni pentru un abonament de 55 de dolari pe lună. Dar pentru cineva al cărui nu a încercat niciodată să -și sporească jocul de somn cu suplimente, poate (cu îndrumarea unui medic, desigur), un sistem personalizat precum Remise. Deoarece în aceeași ordine de idei de suplimente personalizate care urmăresc să ajute la nivel individual, există, de asemenea, orice mod în care fiecare persoană poate experimenta cu ceasul acelor zzz evazive.

Roboții de somn sunt și acum un lucru. Și dacă nu ați încercat „lent” pentru a ajunge să dormiți mai repede, mergeți pentru asta.