Nu -i păcăli acel afine! Și alte sfaturi pentru a vă ajuta să stăpâniți elementele de bază Pilates înainte de prima clasă

Una dintre cele mai frecvente fraze pe care le veți auzi în clasele Pilates este să găsiți o „coloană vertebrală neutră.”De Winter explică că asta înseamnă că te odihnești pe spate cu suficient spațiu între coloana vertebrală inferioară și podea, astfel încât să poți încadra un afine între ele. Pe măsură ce parcurgeți mișcări de bază, cum ar fi ascensoarele de picioare și tabletele, spatele va dori să depășească sau să aplateze. Cheia pentru a face mișcarea pe calea cea bună este prin a nu strânge afine și a nu -l lăsa să se rostogolească.

În doar 10 minute, veți trece prin acestea și alte câteva elemente de bază Pilates care vă vor fi gata să loviți covorașul. Amintește-ți să respiri!