Consumul de bicarbonat de sodiu în apă poate combate constipația și refluxul acid, așa cum spun experții intestinari pentru a-l încerca în siguranță
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, un dietetician înregistrat cu sediul în Charleston, răsună siguranța generală a băuturii de sodiu, dar evidențiază faptul că poate prezenta unele riscuri dacă este consumat în exces. „Au existat rapoarte despre toxicitate atunci când oamenii ingerează sodă de copt, dar, în general, cu o porție adecvată, poate fi în regulă”, spune Manaker.
Ca majoritatea lucrurilor din viață, moderația este esențială.
Ce face coacerea sifonului pentru corp?
Acum că am șters aerul și înțelegem că consumul de sodă de copt (cu moderație) este de obicei în regulă, să ne ocupăm de ceea ce face de fapt în corp odată ce este ingerat. Potrivit lui Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, directorul nutriției clinice la Optavia, totul se reduce la o mică știință. „Unii oameni consideră că apa potabilă cu o lingură de bicarbonat de sodiu ajută la ameliorarea indigestiei. Acest lucru se datorează faptului că coacerea de sodiu-care este bicarbonatul de sodiu-este o bază care poate, dacă este utilizată în anumite cantități, să scadă pH-ul unei soluții acide ”, spune Christman.
Pentru context, Christman explică că sucurile gastrice din stomac sunt acide, ceea ce este esențial pentru descompunerea alimentelor pe care le consumăm. Cu toate acestea, pentru cei prea familiarizați cu refluxul acid, un mic ajutor din proprietățile de neutralizare ale bicarbonatului de sodiu poate ameliora simptomele indigestiei sau ale stomacului acru.
5 motive pentru a bea o lingură de bicarbonat de sodiu dizolvat într -un pahar cu apă
În timp ce scutirea de indigestie ar putea fi primul beneficiu al consumului de sodiu de copt care îmi vine în minte (da, este unul dintre principalele ingrediente din Alka-Seltzer), Brandon a scris o carte numită Copt de sodiu pentru sănătate, care prezintă cinci (!) Beking Soda Beneficii de luat în considerare.
1. Pentru a vă îmbunătăți sistemul digestiv
Problemele cu digestia este tipul de lucruri care îți pot deraia ziua (mai ales dacă ești unul care să te nervoși). Așadar, dacă sunteți predispus la necazuri ușoare de burtă sau doriți doar să vă sporiți bunăstarea generală, Brandon recomandă dizolvarea unei lingurițe de sodă de copt într-un pahar de apă de opt uncii de apă pentru a ajuta la menținerea unui echilibru sănătos de pH pe tot parcursul întregii Sistem digestiv pentru digestie optimă, reflux acid minimizat și funcționare sănătoasă a intestinului.
2. Pentru a promova sănătatea cardiovasculară
Un sistem cardiovascular compromis poate duce la scăderea energiei și la un impact negativ asupra funcționării cognitive, digestiei și imunității. Mai mult, Brandon adaugă că condițiile cronice pot apărea dintr -un sistem cardiovascular slăbit. „Problemele circulatorii pot duce la posibilitatea unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, bolile respiratorii cronice și dezvoltarea diferitelor probleme din sânge”, spune Brandon. Ca atare, ea recomandă consumul unei lingurițe de bicarbonat de sodă într-un pahar de apă de opt uncii zilnic poate contribui la îmbunătățirea fluxului de sânge.
3. Pentru a reduce gazul construit
După ce știți că aveți de-a face cu un gaz construit (și nu cu inflamație), Brandon spune. „Prin întoarcerea pH -ului la niveluri neutre, gazele organismului pot fi calificate, iar procesele digestive, acizii și enzimele pot reveni la starea lor naturală; Și alimentele pot fi defalcate în mod normal, fără probleme și perturbări ”, spune Brandon.
4. Pentru a vă menține rinichii sănătoși
Rinichii sunt vitali pentru multe funcții corporale, precum și contribuind la scăparea corpului de toxine și la promovarea producției de hormoni sănătoși. Într -o revizuire sistemică din 2021, cercetătorii au descoperit că bicarbonatul de sodiu poate ajuta la lent lent progresia bolii cronice ale rinichilor1.
Potrivit lui Brandon, o ceașcă zilnică de apă amestecată cu o linguriță de bicarbonat de sodiu, poate ajuta la reglarea nivelului de pH al corpului și la îmbunătățirea echilibrului hormonilor, a absorbției de nutrienți și a calității sângelui, toate acestea pot ajuta rinichii să rămână fericiți și sănătoși.
5. Pentru a combate refluxul acid
Dacă suferiți cronic de reflux acid, puteți lua în considerare adoptarea anumitor schimbări de dietă pentru a ajuta la scăderea arsurilor la stomac ca o soluție pe termen lung. Dar, atunci când aveți de-a face cu un atac în timp real, Brandon spune că o jumătate de linguriță de sodă de copt cu o jumătate de cană de apă vă poate ajuta. Desigur, consumul de bicarbonat de sodiu pentru arsuri la stomac este departe de acum. (Bună, Alka-Seltzer.)
Dezavantajele apei potabile cu bicarbonat de sodiu (și o avertizare imperativă de remarcat)
Cu toate acestea, Brandon avertizează împotriva excesului de exagerare atunci când vine vorba de această combinație. „Ca în cazul oricărui medicament antiacid, dacă luați prea mult sodă de copt, veți neutraliza acidul în stomac. Acest lucru poate duce la producerea stomacului dvs. mai mult acid pentru a compensa, determinându -vă să luați mai mult sodă de copt și, astfel, formând un ciclu vicios ”, spune Brandon.
„Ca în cazul oricărui medicament antiacid, dacă luați prea mult sodă de copt, veți neutraliza acidul în stomac. Acest lucru poate duce la producerea stomacului dvs. mai mult acid pentru a compensa, determinându -vă să luați mai mult sodă de copt și, astfel, formând un ciclu vicios ”, spune Brandon.
Câtă sodă de copt este în siguranță pe zi?
Deși există unele dovezi care susțin beneficiile consumului de sodă de copt, Manaker, Largeman-Roth și Christman sunt de acord că datele științifice pentru a susține aceste afirmații sunt puține și departe între. Așadar, înainte de a bea sodă de copt în cafea sau în orice alta din băuturile tale, pentru asta, experții în nutriție sfătuiesc să fie modest cu consumul zilnic de sodă de coacere.
De exemplu, Largeman-Roth recomandă să pornească nu mai mult decât cu un sfert de linguriță (cel mult) dizolvat într-un pahar complet de apă de opt uncii pentru a trata indigestia. „Există o lipsă de dovezi științifice cu privire la consumul de apă în mod regulat cu bicarbonat de sodiu pentru sănătatea generală și bunăstarea generală. Deci, înainte de a începe orice nou regim de sănătate, cel mai bine este să consultați medicul pentru a evalua ce este mai bine pentru dvs. ”, spune Christman.
Cine nu ar trebui să bea sodă de copt?
Largeman-Roth subliniază, de asemenea, că coacerea de sodiu conține mult de sodiu. „Doar o linguriță ridică un uimitor 1.260 miligrame de sodiu, așa că utilizarea lui ca remediu la domiciliu nu este o idee bună dacă aveți hipertensiune arterială sau trebuie să restricționați sodiu”, spune ea. În plus față de nivelurile ridicate de sodiu, bicarbonatul de sodiu este alcalin, despre care spune că poate modifica modul în care unele medicamente sunt absorbite sau modul în care funcționează cu totul. Pentru măsuri de siguranță, Largeman-Roth sfătuiește oamenii să evite consumul de sodiu de copt în două ore de la alte medicamente. În plus, dieteticianul înregistrat spune că copiii și persoanele care sunt însărcinate ar trebui să se abțină, de asemenea, de la consumul de sodiu de copt și reiterează că coacerea sifonului în cantități mari poate fi în detrimentul sănătății cuiva.
Deși coacerea de sodiu poate oferi o soluție rapidă pentru unele afecțiuni (similare cu apa de lămâie), cei trei dieteticieni înregistrați spun că este important să găsim (și să abordăm) cauza principală a problemei cu un profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă este constant. Amintiți -vă: utilizarea excesivă a ingredientului poate avea efectul opus în timp. „Când este folosit ocazional, este o soluție rapidă pentru un stomac supărat. Dar datorită efectului său asupra acidului stomacal, luarea de sodă de copt prea des ar putea de fapt să vă stimuleze stomacul pentru a produce mai mult acid pe termen lung ”, spune Largeman-Roth. „Pentru persoanele cu preocupări de stomac, cel mai bine este să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale pentru a determina care este cauza rădăcină înainte de a se auto-trata cu apă de sodiu de copt”, spune Manaker.
Având probleme cu digestia? Acest remediu pe bază de plante vă poate ajuta:
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Hultin, Sebastian și colab. „O revizuire sistematică și meta-analiză asupra efectelor terapiei cu bicarbonat asupra rezultatelor rinichilor." Rapoarte internaționale de rinichi, Vol. 6, nu. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
