„Sunt cardiolog-de aceea de ce inima ta curge noaptea (și când este timpul să-ți faci griji)”
Stres
Factorii de sănătate mintală precum anxietatea, depresia, stresul și reacțiile emoționale acute precum furia pot avea un impact distinct asupra ritmului cardiac. Dacă începeți să vă gândiți la stresorii vieții voastre sau la lucrurile care vă tulbură atunci când vă culcați, vă poate provoca inima să alerge, spune dr. Jessup. Inima ta poate începe să curgă din stres, datorită activării sistemului tău nervos simpatic.
„Stresul și anxietatea pot activa sistemul nervos simpatic, ceea ce determină eliberarea de neurotransmițători, cum ar fi norepinefrina și epinefrina”, a spus Heather Martin, DO, medic de medicină de familie la platforma de telehealth K Health, care este specializată în hipertensiune arterială (aka high high tensiunii arteriale), a spus anterior spus Ei bine+bine. „Aceste substanțe chimice declanșează răspunsul„ luptă sau zbor ”, care este conceput pentru a vă pregăti pentru a reacționa la o situație periculoasă, în primul rând prin creșterea ritmului cardiac și a capacității respiratorii și a dilatării ochilor."
În același timp, sistemele dvs. de calmare internă sunt puse pe arzătorul din spate, ceea ce reprezintă o „scădere a activității parasimpatice-aka a proceselor calme„ odihnă și digerare ”-ceea ce contribuie și la un ritm cardiac mai rapid, adesea simțit ca curse”, Erich g. Anderer, MD, șef de neurochirurgie la Spitalul Langone din New York din Brooklyn, a spus anterior Well+Good.
Rapoartele Centrelor pentru Controlul Bolilor și Prevenirea Bolilor care nu sunt gestionate cronic, tulburări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, pot duce la boli de inimă, așa că căutați tratament pentru sănătatea mintală atât pentru creierul dvs., cât și pentru căpușa dvs.
Deshidratare
Poate deshidratarea să provoace o frecvență cardiacă ridicată? Cu siguranță. Există de fapt o legătură directă între hidratarea și ritmul cardiac.
„Inima ta pompează în mod constant sânge prin media corpului tău, în jur de 7.600 de litri zilnic”, Long Cao, MD, un cardiolog certificat de bord cu Memorial Hermann din Houston, Texas, a spus anterior Well+Good. „A rămâne bine hidratat vă ajută inima să pompeze mai ușor sângele către mușchii, ceea ce vă ajută mușchii să funcționeze mai eficient.„Dacă nu sunteți bine hidratat, inima dvs. poate încerca să compenseze bătând mai repede, potrivit DR. Cao.
Aceasta face parte din motivul pentru care un impact al alcoolului poate fi un ritm cardiac crescut, deoarece consumul de alcool este legat de deshidratare.
În plus, electroliții sunt puternic implicați în reglarea bătăilor inimii tale, potrivit Clinicii Cleveland. Când ești deshidratat, corpul are un moment mai greu să -și echilibreze electroliții, ceea ce îți poate afecta bătăile inimii și ar putea explica de ce îți curge inima noaptea.
Ce poți face pentru a -ți ușura inima de curse
Dacă palpitațiile inimii tale te mențin noaptea, dr. Jessup vă recomandă să experimentați cu diferite poziții de dormit-mai ales dacă aveți tendința de a vă așeza pe partea stângă. Așezarea pe spate, a sta în picioare sau a dormi pe partea dreaptă ar putea ajuta ritmul să se îndrepte spre sine.
În plus, a te ridica să bei un pahar cu apă este o idee bună, potrivit DR. Jessup, mai ales dacă îți dai seama că ai avut multă cofeină sau alcool și poate că nu este suficientă apă-acea zi.
Puteți încerca, de asemenea, câteva exerciții de respirație pentru a vă calma dacă vă simțiți stresați sau credeți că palpitațiile inimii dvs. se pot datora anxietății. Veți dori să vă concentrați pe respirația lentă, ceea ce vă poate ajuta să activați sistemul nervos parasimpatic.
„La oamenii sănătoși, vedem o creștere temporară a ritmului cardiac cu inhalare, urmată de o scădere odată cu expirația”, spune dr. Anderer. „Respirația lentă poate avea, de asemenea, o influență directă asupra receptorilor de presiune în sistemele vasculare și pulmonare și să promoveze o stare de relaxare, care tinde să sporească răspunsul parasimpatic în întregul corp și să vă permită să vă„ odihniți și să digerați.- ”
Când sunt palpitațiile inimii un motiv de îngrijorare
Inima ocazională care bate, cursele sau fluturarea este destul de normală. Există însă câteva cazuri în care ar trebui să mergeți la spital pentru o frecvență cardiacă rapidă.
Palpitațiile cardiace pot fi un semn al unui atac de anxietate. Aceste episoade nu reprezintă un risc imediat pentru sănătatea dvs. fizică. Mai degrabă, sunt un semn că ar trebui să solicitați îngrijiri medicale mintale.
Dacă întâmpinați palpitații cronice de fiecare dată când vă culcați și vă hidratați, reduceți nivelul de stres și monitorizați aportul de cofeină-este o idee bună să vorbiți cu un medic.
Uneori, palpitațiile cardiace pot fi semne ale afecțiunilor cardiace precum aritmia, tulburările valvei cardiace, afecțiunile tiroidiene sau miocardita. Aceste afecțiuni sunt probleme cronice care necesită tratament, așa că asigurați -vă că vă adresați unui medic dacă simțiți bătăi de inimă ciudate în mod constant.
În momentul de față, o inimă de curse ar putea fi un semn pentru a acorda semne ale unui atac de cord. Semnele de atac de cord includ însoțirea durerilor în piept, amețeli, greață, lipsa respirației sau leșinarea. Dacă experimentați aceste simptome în tandem cu palpitații cardiace, solicitați tratamentul de urgență.
Poate fi alarmant să simți o senzație ciudată în pieptul tău. Mintea ta s-ar putea să rătăcească în cele mai grave scenarii, dar fiți siguri că ușoare schimbări în bătăile inimii dvs. atunci când vă așezați sunt destul de comune-atât timp cât nu sunt cronice și nu apar alte simptome. Așa că data viitoare când inima ta face gimnastică când te -ai instalat pentru un somn, te rostogolești sau primești apă, apoi blochează acele zzz -uri.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Pan, Hongze și colab. „Clasificarea poziției mincinoase bazată pe forma de undă ECG și pădurea aleatorie în timpul somnului la persoane sănătoase." Inginerie biomedicală online Vol. 17,1 116. 30 aug. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
