„Eggy Oats” sunt micul dejun cu proteine ​​pe care le veți dori toată iarna

Vrei să încerci făină de ovăz și ouă, dar nu sunt exact siguri cum să o faci? Continuați să citiți pentru 4 idei delicioase.

1. Ovăz savuros cu avocado și ou în brațe

Nu pot decide între ovăz, ouă și pâine prăjită pentru avocado pentru micul dejun? Combinați toate cele trei cu această rețetă din live Eat Eat Learn Blogger Sarah Bond, care durează doar 15 minute pentru a face. Combo avocado și ouă fac suplimentar cremos. Topiți -vă bolul cu o stropire de parmezan.

2. Barele de ovăz cu pâine de ciocolată cu ciocolată

Fulgiul tău de ovăz ovăz nu trebuie să fie întotdeauna servit într-un bol-poți obține aceleași beneficii în formă de bar. Cu această rețetă de la Davida Kugelmass, aka The Healthy Maven, obțineți o serveire întreagă de legume, datorită dovlecei. De asemenea, este făcut cu banane, așa că primiți o porție de potasiu, împreună cu toate acele fibre din ovăz.

3. Fulgări de ovăz coapte de afine

Dacă ideea de ouă pe deasupra fulmelor de ovăz te scoate, încercați această fulgi de ovăz coapte încărcate cu afine din cookie -uri+bloggerul Kate Kate Taylor. Durează 10 minute până la pregătire, 40 până la coacere și apoi luați micul dejun pentru întreaga săptămână! ).)

4. Vindecarea terciului congee în stil chinezesc

CONGEE-RICE Porridge-este un fel de mâncare super popular pentru micul dejun în China, dar aici, în state, poate fi mai greu de găsit. Well+Good Wellness, membrul Consiliului Lily Kunin împărtășește o modalitate de a -l face acasă cu această rețetă. Pe lângă fulgi de ovăz și ou, ea se amestecă în bulion și ghimbir, ceea ce oferă amândoi sistemului imunitar.

Deci, acolo îl ai. Tot ce ai nevoie pentru un mic dejun nebun cu proteine ​​sunt niște ovăz, un ou sau doi și un vis.

Pentru un mic dejun mai sănătos, consultați aceste 35 de idei bogate în proteine ​​și aceste rețete aprobate întregi30.