Intrați într -o stare de flux pentru a deveni cu bucurie în momentul în care lumea se simte copleșitoare

Dacă acest lucru sună părți egale excelente și evazive, asta are sens. Așa că mulți dintre noi avem degetele în mod constant pe tastaturile telefoanelor noastre și comutarea între cele 21 de ferestre ale browserului nostru deschis, adică există o mulțime de distrageri care vă atrag zilnic, care poate face ca intrarea să fie dificil de gestionat. Tu, de asemenea, s -ar putea să ai ambiția de a -ți scrie romanul. Dar accentul? Angajarea monotasking -ului ca aceasta necesită diligență și, potrivit DR. Manly, aderarea la cinci principii de bază poate ajuta.

5 pași pentru a intra într -o stare de spirit de flux

1. Știți în ce doriți să vă scufundați

„Fie că mergeți pe o bicicletă de munte, scrieți o carte sau coaceți pâine, știți exact pe ce doriți să vă concentrați cu tot corpul, inima și mintea”, spune dr. Bărbătesc.

Este orice activitate doriți, indiferent dacă există sau nu un obiectiv atașat, ceea ce înseamnă în esență că opțiunile sunt interminabile.

2. Creați spațiul

Acest sfat urmează același principiu de orientare care explică de ce îmi fac patul ori de câte ori mă aștept la un apelant domn: vrei să ai o cameră energică pentru a obține ceea ce ai nevoie.

„Acest lucru înseamnă că renunțați la alte distrageri și vă permiteți să vă pregătiți să vă implicați în activitatea„ One ”, DR. Spune Manly. „Pe scurt, încercările de multi-tasking vor distruge fluxul, la fel ca și întreruperile, cum ar fi prietenii care se opresc.-

3. Aduceți energie largă la masă

Odihnirea înainte de a intenționa să abordați activitatea de flux poate fi utilă, mai ales dacă intenția dvs. este să atingeți un obiectiv. „Asigurați-vă că ați avut o noapte bună de somn, deoarece Focus tinde să fie mult mai ușor atunci când sunteți bine odihnit”, dr. Spune Manly.

4. Fii hrănit și hidratat

Acest lucru este esențial, deoarece „fluxul poate fi perturbat de probleme normale, cum ar fi poftele puternice ale foamei”, DR. Spune Manly. Deci, combustibilul, pentru că asigurarea că aveți magazine de energie este important pentru menținerea fluxului.

5. Lasă -te de toate și permite -ți să te scufunzi profund în activitatea aleasă

Dacă totul merge conform planului, veți cădea în mod natural în starea fluxului și vă veți angaja într -o sarcină cu bucurie. Odată ce găsiți câteva procese sau activități care vă pot aduce într-o stare de spirit a fluxului, veți avea un buton de resetare de auto-îngrijire pe care îl puteți apela întotdeauna când viața începe să se simtă copleșitoare.

10 idei de activitate pentru a inspira o stare de spirit a fluxului

Fie că sunteți în căutarea ideilor fizice, psihologice sau chiar elaborate personal pentru a intra într-o stare de spirit a fluxului, sunteți acoperiți. Pentru considerație, consultați 10 idei de mai jos:

1. Cuvinte încrucișate și număr de numere

Nu, nu sunt doar pentru tatăl tău obsedat de Sudoku. Mai degrabă, puzzle -urile sunt minunate pentru toată lumea, deoarece vă pot ajuta să vă mențineți memoria ascuțită mai târziu în viață. Tratează -te cu un joc clasic de cuvânt sau numere (în funcție de secțiunea SAT în care ai prosperat cu adevărat).

2. Meditaţie

Dacă vă aflați și el în propriul dvs. cap atunci când încercați să meditați pe cont propriu, optând pentru o meditație ghidată cu un consilier liniștitor și câțiva prieteni ar putea fi doar biletul.

3. Brățări de prietenie

Da, în mod serios, luați-vă doar cuvântul redactorului nostru de frumusețe și fitness pentru asta. Este un mare fan al acestei practici aprobate de vară, care îți poate dezvolta absolut simțul mindfulness.

4. Împletitură de păr

În mod similar meditativ cu crearea de brațete de prietenie, împletitura părului poate deține aceeași putere de mindfulness.

5. Cărți de colorat pentru adulți

Colorarea într -o mandala cu adevărat frumoasă poate reduce anxietatea și stresul, dar cine spune că această activitate trebuie să fie specifică adulților? Pentru a-ți face babysitting-ul pe nepoata ta de 5 ani mai suportabilă, ieșirea unei cărți de colorat Lisa Frank ar putea fi o mișcare care stimulează starea de spirit, care induce în stare de flux pentru amândoi.

6. Tricotare

Tricotarea oferă o întreagă ardezie de beneficii: terapia ocupațională îți menține creierul ocupat, mâinile agile și cei dragi în îmbrăcăminte confortabilă, sezon după sezon.

7. Dans

În timp ce puteți participa întotdeauna la o clasă de dans reală, luând o scenă centrală în fața oglinzii dvs., atunci când nimeni nu este acasă, de asemenea, contează.

8. Gradinarit

Cei care nu au un deget verde ar putea găsi această premisă copleșitoare, așa că începeți mici. Chiar și instalarea unei plante de ferestre pentru a ușura în plante-mamă vă poate îmbunătăți concentrația și Compasiunea ta.

9. Hula-hooping

Personal jur de monotonia calmantă a acestui lucru și, ca un bonus suplimentar, practica oferă, de asemenea, beneficiul de a fi uimitor pentru consolidarea miezului.

10. Citind

Frumos în simplitatea sa, a se pierde într -o carte bună asigură „intenția atentă” care reglementează părțile stresate ale minții tale, aducându -ți atenția spre interior.

Alăturați-vă planului de 28 de zile de reînnoire pentru sentimente aici. Și pentru un alt mod specific de a vă ridica, învățați cum să vă întăriți rezistența emoțională.