Exact cum să-ți apelezi intensitatea exercițiului,-pentru că un nou studiu spune că asta sunt făcute antrenamentele care stimulează longevitatea

Nu mergeți prea repede prea repede, dar luați în considerare schimbarea într -unul dintre aceste antrenamente în această săptămână pentru a vă crește ritmul cardiac, a transpira puțin mai mult sau a vă lucra mușchii doar un pic mai mult decât de obicei.

3 antrenamente pentru a-ți crește intensitatea de exercițiu-fără a face ceea ce îți place să faci

Pentru a alerga puțin mai departe, încercați acest antrenament de banda de alergare de 15 minute

Această lucrare de rulare poate avea doar 15 minute, dar vă va ajuta să vă construiți rezistența, astfel încât să puteți merge pe drum, mult mai mult decât atât. În această alergare (pe care tu ar putea Faceți afară dacă nu aveți acces la o banda de alergare), Nike Run Run Jes Woods vă ghidează prin intervale care vă împing prin creșterea nivelurilor de efort pe măsură ce alergarea progresează. Până la sfârșit, veți lovi cu 90 la sută și este destul de intens, corect?

Pentru a face antrenamente de interval de intensitate ridicată superior-Instruire cu intervale de intensitate, încercați acest cardio HIIT de 25 de minute

Trainerul lui Barry, Sashah Handal, scoate toate opririle cu acest antrenament care vă va trimite curse de inimă într-o perioadă de 25 de minute mai scurtă decât majoritatea întâlnirilor dvs. de zoom. Doar apucați -vă covorașul și pregătiți -vă să transpirați. Așteptați cu nerăbdare robinetele de umăr, sărituri de lungi și (atât de multe) ghemuite.

Pentru consolidarea yoga, încercați acest flux centrat pe miez

Val Verdier, directorul Modo Yoga din New York, are un avantaj pentru clase care se simt simultan restaurative și viguroase și acest flux nu face excepție. Îți vei testa miezul pe parcursul acestei serii dure de asanas (asta este sanscrită pentru poze) și îți va lansa covorașul simțindu -te mai puternic ... și mult mai transpirat.