Exercitarea pentru * acest * timp de timp vă poate ajuta să vă sporiți imunitatea

Asta nu înseamnă, însă, că ar trebui să începeți să vă antrenați pentru un maraton dacă doriți să evitați boala, pentru că există un loc dulce când vine vorba de a lucra de dragul sistemului imunitar. Pentru a obține beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătatea ta, el spune că activitatea aerobă ușoară (gândiți-vă: mersul pe jos, ciclismul sau joggingul) timp de 30 până la 60 de minute pe zi, crește circulația celulelor albe din sânge și a altor celule care combate gripa. Cercetările sale sugerează, de asemenea, că, după 75 de minute de exerciții continue, corpul începe să creeze nivelurile de cortizol, aruncându -ți astfel sistemul imunitar. Sau cu alte cuvinte, mai puțin este mai mult.

Iată captura: după ce exercițiul fizic a încetat timp de aproximativ trei ore, circulația acestor celule încetinește la nivelurile pre-antrenament, așa că, în timp ce este important să lovești sala de sport pentru un cardio în această iarnă, ar putea fi și mai important să sări peste sărituri În schimb, uberul de cinci minute și piciorul. Știu, știu, convingându -te să faci altceva decât minimul în timpul sezonului de igge.

Stresul ar putea să -ți saboteze sănătatea, care este motivul surprinzător pentru care ar trebui să te asiguri că treci prin antrenamentele tale de bază.