Simțindu -se stângace? Se dovedește că vei merge mai bine dacă te culci

Dar ceea ce este poate mai interesant este diferența dintre participanții rămași: deși ambele grupuri veneau două săptămâni de privare de somn cronică, grupul care s-a prins de un ochi închis în ambele weekenduri din studiu a trecut la bătăi mai mult cu succes decât grupul care nu. „Chiar și în vârful în care majoritatea oamenilor ar fi obosiți, acest grup compensator s -a descurcat mai bine, ceea ce nu ne așteptam”, spune dr. Forner-Cordero.

A fi capabil să atenueze efectul privării de somn asupra mersului sau a controlului de mers în acest fel este un motiv convingător pentru a lua în considerare rambursarea oricărei datorii de somn în weekend sau în zilele noastre, iar aceasta nu este prima dovadă care susține că, fie. Un studiu din 2018 care revizuiește obiceiurile de somn și ratele mortalității de 38.000 de adulți în Suedia pe parcursul a 13 ani a descoperit că acei oameni care au urmat cinci ore de somn pe noapte, în medie, în timpul săptămânii și apoi s -au prins în weekend au experimentat aceeași mortalitate evaluați ca cei care au dormit în mod regulat șase sau șapte ore pe noapte și asta a fost cu 65 % mai mic decât oamenii care au avut în medie cinci ore pe noapte și nu compensați în weekend.

Așadar, în timp ce orice medic de somn vă va spune că a dormi în jur de șapte ore de somn pe noapte este standardul de aur-și a face acest lucru este în mod constant este și mai bine să se prindă atunci când se întâmplă privarea este încă un efort demn. În acest caz, există dovezi că cel puțin veți opera dintr -un loc de mai puțin total privarea de somn, care, după cum se dovedește, vă poate îmbunătăți mersul și vă poate reduce șansele de a lua un tumble la mijlocul accidentului.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.