Fika este tradiția suedeză a cafelei care vă va ajuta să apăsați resetarea în zilele stresante

Și, la fel ca în orice pauză dedicată în timpul zilei de muncă, o pauză de cafea FIKA vă poate îmbunătăți productivitatea, deoarece ajută la prevenirea scurgerii creierului. „Cercetările au arătat că acest tip de repaus de trezire permite creierului tău să proceseze informațiile și să consolideze amintirile, ajutând la o gândire clară”, spune Nasir. Și potrivit unui mic studiu din 2011, luarea de scurte diversiuni dintr -o sarcină cognitiv dificilă poate chiar să vă îmbunătățească capacitatea de a vă concentra și de a îndeplini sarcina odată ce reveniți la ea.

Ancorarea în continuare a tradiției FIKA ca o înțelegere a sănătății mintale este faptul că se face de obicei cu un colaborator, un prieten sau un membru al familiei și include adesea un tratament încântător. Dacă lucrați de acasă în aceste zile, asta ar putea însemna să petreceți câteva minute cu un coleg de cameră într -un loc care să fie departe de ambele computere sau zone de lucru desemnate și mâncați un dulce care stârnește bucurie sau chiar programarea unei pauze de lucru virtual cu un coleg care să facă același lucru, sugerează dr. Patel-Dunn. (Doar fiți-în-sigură, ați oprit orice notificări pe desktop, dacă luați traseul virtual către Fika). Sau, ar putea însemna să ieși afară pentru a savura o cafea în aer curat sau te îndrepți spre o cafenea cu un prieten.

În orice caz, este sorbirea, gustarea și chat -ul care toate vă ajută să vă redirecționați în mod activ atenția de la muncă și să favorizeze un moment de conexiune socială, păstrând în același timp mâinile ocupate fizic cu un lucru delicios.

„În timpul pauzei de cafea Fika, împărtășim evenimente și experiențe; Arătăm apreciere oferind cafea sau aducând un tort la serviciu sau unui prieten sau rudă; Și ne cunoaștem și obținem energie nouă ”, spune dr. Hellénius. Gândiți -vă la el ca la o modalitate simplă, satisfăcătoare de a vă opri sistemul nervos, apoi întoarceți -l din nou, la un efect mult mai întinerit.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.