In cele din urma! Un antrenor îmi spune dacă este în regulă să mă țin de șinele de alergare în timp ce alerg

Un alt scenariu care ar putea solicita șinele? Dacă utilizați o banda de alergare în modul dinamic, de asemenea, mutați acea centură de alergare pe cont propriu (lucru pe care îl faceți uneori în clasa unui Barry, de exemplu). „Este benefic atunci când banda de alergare este setată pe modul dinamic, ceea ce înseamnă că imitați în esență o apăsare de sanie, aplecându -vă cu partea superioară a corpului și utilizați picioarele pentru a alimenta centura benzii de rulare”, adaugă Lindsey Clayton, un alt instructor de bootcamp al lui Barry.

„Este un obicei prost care elimină toate avantajele alergării sau mersului."-Matt Nolan

Când ajung la balustrade, de obicei mă simt ca și cum îmi iau o parte din greutatea mea din picioare pentru a face lucrurile mai ușoare și că această idee este destul de exactă. „Este un obicei prost care elimină toate avantajele alergării sau mersului”, adaugă Nolan. „În primul rând, este o mișcare nefirească, deoarece nu vă folosiți brațele, veți arde mai puține calorii, nu veți învăța cum să mențineți echilibrul și vă veți strica postura și alinierea corpului.„De asemenea, acea balansare a brațului este destul de necesară pentru mersul tău. „Swingul brațului este important în conducerea corpului înainte”, adaugă Miliano.

Nu numai că este în detrimentul alergării dvs. din motivele de mai sus, dar poate duce chiar la vătămare. „Îți manipulezi pasul și te ții pe șinele laterale ar putea duce la o vătămare dacă viteza este prea rapidă sau înclinarea este prea mare”, spune Clayton. „Îți ia presiune pe picioare și o pune în partea superioară a corpului, ceea ce afectează efortul tău mai mic al corpului. Vrei să imiti cum ai alerga sau te-ai plimba în aer liber în centrul centurii, astfel încât să-ți poți balansa brațele în fața ta, ține-ți umerii departe de urechi, glutele tale se angajează și să-ți lovești călcâiele spre fundul tău.-

Așa că gândiți-vă la șine ca ghiduri pentru a vă feri, bine, căzând de pe banda de alergare laterală, dar nu ca instrumente menite să vă ajute în cursa dvs. (cu excepția cazului în care este cu adevărat necesar). Vă mulțumim pentru tachin, trepte!

Apropo, iată cum să te întorci la alergare dacă ți -ai pierdut mojo -ul. Și aceștia sunt cei mai buni pantofi de alergare pentru femei pentru a cumpăra cât mai curând posibil.