Găsiți -vă motivatorul interior cu aceste sfaturi pentru revigorarea rutinei de antrenament
Inevitabil, însă, entuziasmul tău va începe să se estompeze și atunci când știi să devii propria ta majoretă este ambreiajul pentru că te -a împins în zilele în care ai prefera să dormi decât să spargi o transpirație.
„Gândiți -vă la asta ca la începutul unei curse”, spune Kayley Watson, proprietarul și fondatorul KW Fit și antrenor principal la Bodyrok Studios din New York City. „La început, toată lumea este emoționată și energizată, iar realitatea cât de multă muncă va fi de fapt cursa nu a fost încă stabilită. Odată ce emoția liniei de pornire se oprește și nu există nimeni pe margine care să te înveselească, atunci când începe adevărata cursă și trebuie să vă amintiți de ce v-ați înscris."
Pentru a vă ajuta să atingeți de ce odată ce emoția de pornire din ianuarie începe să se estompeze, am cerut lui Watson să-și împărtășească sfaturile pentru a vă menține motivația formată în februarie și nu numai. Cele mai bune trei sfaturi ale ei? Găsiți un amic de antrenament angajat, stabiliți obiective mici, cuantificabile și schimbați lucrurile pentru a vă asigura că vă distrați în timp ce lucrați.
Ea împărtășește mai multe detalii pe fiecare sfat de mai jos și am rotunjit echipamentul de antrenament și dispozitivele de fitness (toate pe care le puteți obține de la Walmart, magazinul unic pentru tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă alimenta obiectivele de wellness în acest an) cu care vă puteți asocia Intelul ei pentru a menține cu adevărat motivația care curge în 2022.
Continuați derularea pentru mai multe sfaturi de motivație pentru a vă îmbunătăți rutina de antrenament.
Indiferent dacă aveți suficient de mult echipament de antrenament pentru a dura tot anul sau preferați un tricou și pantaloni scurți preferați, un lucru care este aproape garantat să vă sporiți starea de spirit în ceea ce privește exercițiile fizice este o ținută nouă. Investiți într -un set nou, veți fi încântat să vă puneți (acesta este de doar 13 dolari!), și pune -l cu adidașii și șosetele cu o seară înainte de antrenament, astfel încât să fii gata să mergi când va fi timpul să transpiri.
Cumpără acum
Un mod sigur de a -ți ucide motivația? Răni. Păstrați -vă picioarele susținute prin asigurarea că adidașii dvs. au încă o amortizare adecvată și călcați pe fund. Dacă nu, s -ar putea să fie timpul să tranzacționați.
Cumpără acum
Dacă rutina dvs. de antrenament se simte învechită, schimbarea modalităților poate avea un impact mare pe a face din nou fitness -ul să se simtă interesant din nou. „Schimbarea programului dvs. de antrenament de forță și reevaluarea progresului și obiectivelor dvs. de fiecare dată îl va păstra interesant, motivant și distractiv!”Watson continuă. „A avea obiective de referință mai mici este o modalitate excelentă de a te menține motivat pe termen scurt, atingând un obiectiv pe termen lung sau chiar încercând să rămâi activ."
Faceți schimbarea încercând o nouă clasă de antrenament sau investind într-o nouă piesă de echipament la domiciliu, cum ar fi această bicicletă de studio care oferă acces la videoclipuri de antrenament live sau la cerere și antrenament interactiv practic.
Cumpără acum
Ciclismul nu lucrul tău? Încercați să schimbați peisajul cu canotaj în schimb. Este o modalitate excelentă de a obține un antrenament cu corp complet, iar sistemul inteligent Prorm vă permite să faceți o nouă setare de fiecare dată, cum ar fi canalul englez sau Marea portugheză, așa că nu vă veți plictisi niciodată să vă uitați la peretele gol în in fața ta.
Cumpără acum
„Nimic nu va pompa frânele pe o rutină de antrenament mai repede decât să te forțezi să faci antrenamente pe care le urăști absolut. Am fost cu toții acolo ”, spune Watson. Așadar, nu vă fie frică să vă gândiți în afara cutiei cu antrenamentele dvs. și să încercați această experiență de dans imersiv. Puncte bonus dacă invitați prietenii și o transformați într -un „antrenament de grup” în camera de zi.
Cumpără acum
Este greu să rămâi motivat atunci când mușchii tăi sunt dureri și corpul tău este obosit-motiv pentru care nutriția corespunzătoare joacă un rol important în susținerea rutinei tale de antrenament. Proteina vă ajută mușchii să repare post-antrenament, așa că după ce vă împingeți ultimul set și trecerea la întinderi de răcire, amestecați-vă o scuturare rapidă de proteine cu această pulbere proteică pe bază de plante. Motivația ta (și mușchii tăi) îți va mulțumi mâine.
Cumpără acum
Unul dintre cele mai bune sfaturi ale lui Watson pentru a rămâne motivat este să se sprijine pe tehnologie pentru a invita comunitatea în rutina ta de fitness. „Există multe aplicații și programe la care vă puteți alătura (multe gratuit!) care vă permit să urmăriți, să comparați și să împărtășiți antrenamentele dvs. cu membrii comunității, prietenii și postați -vă la social!" ea spune. O modalitate de a face acest lucru este prin adăugarea de prieteni pe smartwatch -ul dvs. și provocându -i la competiții săptămânale pentru a vă garanta obiectivele de mișcare.
În general, important este să ai pe cineva la care poți apela ca partener de responsabilitate. „Se poate simți foarte izolat odată ce noua țesături de a intra într-o nouă rutină de antrenament s-a uzat”, spune Watson. „Dacă aveți un prieten care se raportează și vă poate păstra spiritul și vă poate inspira, veți fi mult mai configurați pentru succes."
Cumpără acumDoriți mai multe elemente esențiale de stimulare a sănătății? Consultați magazinul de Anul Nou al lui Walmart pentru tot ce aveți nevoie pentru a vă alimenta obiectivele de wellness anul acesta.
Fotografie de top: Getty Images/Sarah Waiswa
