„Fluxurile potrivite” sunt echivalentul de instruire a forței

Pentru a lucra acest lucru în propriile antrenamente, sincronizați -vă transpirația cu muzică și treceți -vă prin mișcările dvs. una după alta de a face pauze lungi între ele. Așadar, pentru a lua un exemplu de la una dintre clasele recente ale lui Roach (care al naibii de aproape m-a ucis), începeți cu lunges cu un singur picior, apoi adăugați pe un ghemuit, apoi adăugați pe o presă, apoi adăugați-o pe o zbor cu piept, astfel încât să vă faceți să mă bazez pe mișcări și să le faci în secvență rapidă. Metoda se poate aplica pe brațele, picioarele, miezul de lucru, într-adevăr-atât timp cât te deplasezi prin ea cu o mentalitate de flux. Și da: Câinii Down sunt total opționale.

Câteva alte modalități de a -ți scutura antrenamentul (și de a -l face mai plăcut): hack -ți pushup -urile pentru a le face cale Mai ușor și introduceți o mică hiipa în viața voastră, aka antrenamentul HIIT care se potrivește perfect cu viața de zi cu zi.