A fi respins probabil nu are nicio legătură cu tine, cum să nu o iei atât de personal

Deci, atunci când privim mai profund, sensibilitatea la respingere poate de multe ori să se întoarcă din copilărie, ceea ce înseamnă că învățarea cum să nu luați respingerea personal poate solicita să vă reparați rănile de respingere. Vestea bună este că există instrumente mentale care să vă ajute cu acest lucru.

1. Vindecă -ți copilul interior

Uneori, tratarea respingerii ne poate readuce la amintirile dureroase din copilărie de a te simți abandonat, nemulțumit și neîngrijit pentru. Această vizită în trecut poate fi un semn că copilul tău interior caută dragoste și grijă.

Dacă acest lucru rezonează cu dvs., încercați următorul exercițiu. Găsiți o fotografie cu sinele tău mai tânăr și scrie -le o scrisoare folosind acest prompt: „Dragă sine, vreau să știi că ești îngrijit și protejat. Iată diferitele moduri prin care am avut grijă de tine în acești ani ... ”

2. Validați -vă

Dacă te lupți cu încredere, respingerea poate răni și mai mult. În acest caz, pentru a nu lua respingerea celorlalți personal, lucrați pentru a vă construi încrederea în voi și în abilitățile voastre. Când vă puteți valida, construiți forță și rezistență.

Pentru a vă ajuta, jurnalul folosind acest prompt: „Afirm că merit ...”

3. GRIET, dar continuați să vă prezentați

A fi respins ne poate face să ne izolăm de noi experiențe, dar acest lucru nu este util sau vindecarea-este de auto-sabotaj. Aveți permisiunea de a vă întristați și de a vă procesa emoțiile după ce ați fost respins, dar asigurați -vă că vă dați permisiunea de a încerca din nou. Așa ne vindecăm, creștem și evoluăm. Nu puteți depăși adversitatea; În schimb, puteți permite adversității să vă ajute să dezvoltați forța mentală și rezistența atunci când lucrurile devin din greu.

Ajunge la termeni cu a fi la capătul de primire a respingerii și înțelegerea crucial a faptului că nu este personal, poate să fie nevoie de o privire spre interior. În acest sens, vom putea înțelege mai bine că fiecare dintre noi îi respingem și pe alții și că motivul pentru care suntem adesea înclinați să ne respingem personal este din cauza problemelor personale profunde. Îmbrățișarea acestei realități ne va echipa mai bine să nu ne simțim sub atac atunci când este respinsă, ci în schimb să ne dăm seama că cealaltă persoană a observat pur și simplu o nepotrivire a nevoilor și valorilor și a făcut o alegere pentru a fi cinstit, mai degrabă decât să forțeze o relație.

În acest fel, respingerea este pozitivă; Permite doar cele mai autentice dintre relațiile bidirecționale din toate sferele vieții să pună mâna pe. Și asta, la rândul său, înseamnă că nu este irosită energie pe relațiile de valoare lipsită sau diminuată.