Am sfârșitul Blues -ului de vară? Ați putea întâmpina tulburări afective sezoniere preventive

„Mă trezesc acum dimineața și simt ceea ce numesc„ foamea ușoară ”, spune el. „Stăteam afară și mă gândeam, acest lucru este într -adevăr paradoxal. Există copaci care înfloresc și florile înfloresc, iar aici îmi este foame de lumină."

Anticiparea și lipsa de lumină ar putea funcționa în concert în subconștientul dvs. niveluri de expunere la lumină te-ar putea face să te simți anxios preventiv de iarna viitoare, într-un mod care ar putea fi dificil de recunoscut.

„Nimeni nu vine cu un semn care spune că te simți neliniștit pentru că lumina este din ce în ce mai mică”, dr. Rosenthal spune. „De multe ori se interpretează greșit ceea ce se întâmplă, astfel încât să puteți obține o anxietate biologică declanșată."

Cel mai bun mod de a acoperi anxietatea anticipativă este pregătirea, pregătirea, pregătirea. Faceți plimbări cât mai devreme dimineața pentru a obține cea mai puternică lumină solară și dr. Rosenthal sugerează obținerea unei cutii ușoare/lampă de terapie ușoară la începutul toamnei și să te asiguri că există o parte a casei tale în care poți înmuia lumina. Știind că aveți instrumentele pentru combaterea tristă a iernii poate ajuta la sfârșitul verii să se simtă mai puțin greu.

„Dacă știi cum să te descurci, este extrem de împuternicit și întreaga frică a iernii care se apropie sau anxietatea în jurul ei este diminuată”, dr. Rosenthal spune.

Acestea fiind spuse, dacă toamna devreme este o perioadă grea a anului pentru tine, știi că nu ești singur.

„Cred că sfera oamenilor care ar putea folosi mai multă lumină pe măsură ce zilele devin mai scurte este mult mai mare decât ceea ce recunoaștem pe scară largă."Dr. Rosenthal spune. Așadar, profitați la maxim de razele în scădere și încercați să îmbinați lunile viitoare cu emoție, ceva de așteptat cu nerăbdare și multă lumină.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.