Prinde -ți jambierele de zi! Antrenamentele din anii '80 s -au întors, iubito

Videoclipuri de dans cardio

Odată cu creșterea fitnessului digital în ultimii ani, videoclipurile de dans cardio au devenit un major O parte din zeitgeistul de fitness. Antrenori precum Megan Roup, Amanda Kloots și Surorile Rickey ne oferă major Paula Abdul se ridică și dansează! vibrații, dar în loc să le urmărești pe VHS, tot ce trebuie să faci este să-ți tragi dublu drumul prin Instagram. Formatul „înalt scăzut” al acestor rutine-aka-intensitate ridicată, impact scăzut, face-le modalitatea perfectă (și cea mai distractivă) de a obține o doză solidă de cardio, stilul anilor '80.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Stăpânul coapsei

O nouă abordare a unui vechi favorit, P.Volve (care are un studio în New York, plus o aplicație în care puteți transmite rutinele) ia principiile de bază ale Suzanne Somers 'OG MASTER și 2019-le. „Metoda mea se concentrează pe mișcările lente și controlate cu cel mai mare direcționare a șoldurilor, glutelor și coapselor-care vă vor prelungi și vă vor sculpta mușchii fără a le deteriora sau a obosi”, spune Stephen Pasterino, fondatorul studioului. În loc să folosești o oarecare iterație a unui dispozitiv de tortură medievală, la un maestru al coapsei reale, P. Mișcările Volve se fac în jurul unei mingi speciale („P.minge ") pe care îl așezați între picioare și stoarceți, ceea ce ajută la activarea a ceea ce simte fiecare mușchi în corpul tău.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Aerobic în trepte

Este posibil ca Richard Simmons să fi dispărut din ochiul public, dar influența sa asupra fitnessului cel mai mult cu siguranță nu are. Aerobic de pas a fost unul dintre cele mai populare antrenamente când Ronald Reagan a fost președinte, dar a căzut la modă un pic, în timp ce mai multe clase de boutique-y au venit pe scenă. „Pașii pot literalmente Elementează -ți antrenamentul ", spune fondatorii Janedo Jacey și Dani, care oferă cursuri„ Step Up ”la studiourile lor din New Jersey. „Ei permit oportunitatea de a -ți manipula gama de mișcare, bază de sprijin și îți oferă o varietate nelimitată de opțiuni coregrafice. În plus, aerobicile de pas îți menține creierul și corpul ascuțit.„Puteți adăuga un pas la sesiunile dvs. cardio, antrenament de forță sau HIIT. De fapt, la 30/60/90, veți vedea adesea mișcări precum burpees, pushup -uri, alpinisti de munte și scufundări de tricep care se întâmplă într -un pas. Simțiți -vă liber să accesorizați cu un scrunchie neon în timpul liber.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Plăci vibrante

Știu, plăcile de vibrare știu că se pot simți și mai mult din anii '80-infamercial-y decât restul antrenamentelor din această listă, dar auziți-mă. PlateFit, un studio Buzzy (literal) din Los Angeles, și -a deschis porțile în 2016 și a oferit antrenamente vibrante de atunci. Pentru ceea ce merită, există știință care să susțină o rutină de fitness vibrabilă: „Vibrația poate reduce durerea de a se întinde, crește gama de mișcare articulară și poate reduce timpul petrecut obținând rezultate optime”, mi-a spus Guru Diery Prudent Prudent anul trecut.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Antrenamente de trambulină

Melodia "Jump! (Pentru dragostea mea) „Nu este singurul lucru legat de trambulină pentru care putem mulțumi din anii '80. Antrenamentele de rebotează au fost înfuriați în ziua respectivă și au avut o reînviere recentă, datorită claselor cu temă de sărituri la studiouri precum Lekfit, Fithouse, The Ness și Body de Simone. „Este un antrenament de bază incredibil pentru că trebuie să -ți folosești miezul pentru a te stabiliza tot timpul, astfel încât să nu cazi de pe trambulină”, spune Simone de la Rue, fondatorul Body de Simone. „Și de fapt necesită corpul tău complet, inclusiv cele mai mari grupuri musculare, așa că va începe ritmul cardiac în sus.”În plus, a-ți face podeaua obișnuită pe o trambulină (gândește-te: crunch-uri, pushups și ghemuțe) este o modalitate excelentă de a lua lucrurile pe o crestătură și de a le transforma în antrenamente cu corp complet.

O altă tendință de fitness pe care o vedem peste tot: antrenamentele devin din ce în ce mai mult mergând afară. Și, fwiw, fitness -ul digital este cu siguranță aici pentru a rămâne.