Cultura Burnout te -a făcut dependent de ambiție și ocupație?

Lucrează deoparte, o suprasolicitare pentru a avea cel mai Distracția poate fi la fel de insidioasă. Mulți dintre noi răspundem la săptămânile noastre de lucru mai puțin mai pline de împlinire, punând presiuni intense asupra noastră pentru a ne distra cel mai mult vreodată În timpul liber. Unele RSVP la fiecare invitație socială în detrimentul conturilor lor bancare, poate pentru că gândul de a „pierde” o sâmbătă seara le umple de anxietate. Alții își înghesuie alocarea PTO cu vacanțe peste top, timp în care își petrec o bucată de timp îngrijorată dacă chiar se bucură de ei înșiși „suficient.„Și atunci sunt cei care se dezvăluie cu adevărat în lunile pline de nunți de weekend, gospodării și sesiuni de pregătire a maratonului și se simt profund incomod în momentele în care nu se întâmplă nimic prea mult.

Desigur, există beneficii personale și profesionale pentru a obține să se străduiască pentru o viață deplină. „Mulți oameni fac lucruri cu adevărat productive, ceea ce este excelent pentru că se simte bine să îndeplinească lucruri, chiar și mici sarcini”, spune Natalie Considine, LMHC, psihoterapeut în comunitatea de co-practică a sănătății mintale Alma. „Un impuls al realizării poate oferi un sentiment crescut de satisfacție.-

„Dacă viața este inegalabilă, atunci credem că facem ceva greșit, pentru că ne uităm la ceea ce fac toți colegii noștri." - -psihoterapeut Natalie Considine, LMHC

Cu toate acestea, pericolul vine atunci când un ritm „normal” al vieții unu în care nu ne plimbăm între bucuria extremă și stresul intens, ci există într-un teren calm de mijloc pentru a ne simți mediocru și plictisitor. „Nu putem fi întotdeauna ocupați, pentru că asta duce la epuizare mentală și fizică”, spune Considine, adăugând că acest lucru poate duce la insomnie, anxietate, sentimente de singurătate și nemulțumire generală față de viață.

Deci, cum am ajuns aici? Considine spune că social media este un vinovat de top care ne determină să ne transformăm viața într -un singur sezon aglomerat. „Toată lumea postează actualizări cu atenție ale vieții lor, care fac ca chiar și cele mai banale activități să arate distractiv”, spune ea. „Ne afectează percepția despre cum arată o viață de succes. Dacă viața este inegalabilă, atunci credem că facem ceva greșit, pentru că ne uităm la ceea ce fac toți colegii noștri.„Gândiți-vă la asta: cei mai mulți dintre noi ne trezim la o bobină proaspătă a lui Hustle în fiecare dimineață-6 a.m. selfie -uri de antrenament! Liste de intenție elaborată! Citate despre alungarea viselor tale! Așa că rezultă că pur și simplu mergeți la muncă, să vă faceți sarcinile esențiale (și nimic mai mult) și să veniți acasă pentru a face cină și Facetime cu mama dvs. se poate simți neinspirat, leneș și chiar provocator de anxietate în comparație.

Dar pentru mulți oameni, acel sentiment de disconfort cu coasta a început cu mult înainte ca Instagram să -și provină și nu are nicio legătură cu existența sa. „Am fost programați și modelați de mediul nostru pentru a simți această nevoie de zgomot constant, indiferent dacă este [de la] părinți, societate sau tine însuți”, spune antrenorul de viață Katie Sandler. (Ridicați-vă mâna dacă copilăria dvs. a fost plină de sporturi după școală, îndrumare, lecții de muzică și playdates Pe deasupra Școală și teme?) „Se pare că există o pierdere de apreciere pentru echilibru și mulțumire.„Acum, mai ales pentru milenii care au avut norocul să fie încurajați în timp ce creșteți pentru a-și găsi pasiunile-un nivel ridicat de investiții emoționale în muncă poate face ca deconectarea și separarea locurilor de muncă de identitățile noastre să se simtă aproape imposibil.

Există speranță de a învăța să funcționeze într-un ritm rezonabil și durabil, dar acest lucru va necesita o oarecare recondiționare. Primul pas, spune Sandler, este să fii conștient de modul în care apar dependența de ambiție și aversiunea plictisească pentru tine-indiferent dacă este asta Sunt leneș? Simțiți când nu se întâmplă nimic major la locul de muncă sau anxietate în jurul lacunelor din calendarul dvs. social. Apoi, gândiți -vă la ce fel de viață doriți să trăiți ideal. „Nu -l lăsa să fie dictat de părinți, prieteni, familie, comunitate sau societate”, spune Sandler. „Faceți inventarul vieții dvs. zilnic și faceți acest lucru cu recunoștință. Acest lucru vă va încetini în cele din urmă.-

Considine adaugă că este important să -ți arăți bunătate când te judeci pentru că nu faci cel mai mult absolut; Pentru a vă deconecta în mod regulat de la tehnologie, astfel încât să puteți identifica un ritm de viață care să vă simtă bine (nu doar unul care va fi impresionant și de invidiat pentru adepții dvs.); și să acorde prioritate timpului pentru îngrijirea de sine, orice înseamnă pentru tine. „Mulți oameni se luptă cu supraîncărcarea la prea multe lucruri, așa că recomand să înveți să spun nu la activități care nu te beneficiază cu adevărat”, adaugă ea.

Desigur, după cum subliniază Sandler, ambiția este adesea pozitivă și nu este nimic în neregulă cu a avea hobby -uri pe care să le revină atunci când te plictisești. „Conduce la mai multe experiențe de aventură și de viață”, spune ea. Dar, în cele din urmă, echilibrul este ceea ce este cheie pentru că în fiecare zi nu poate fi „sezon aglomerat” și în fiecare săptămână nu poate fi „nuci”.-

Iată ce te determină să te arzi, potrivit tipului tău Myers-Briggs. Și un lucru care poate aduce epuizare la oricine? Aplicații de întâlnire.