Ai vrut întotdeauna să încerci yoga? Înmuiați degetele de la picioare în acest flux de 19 minute pentru începători

„Yoga se referă la armonizarea cu universul”, site -ul web al acțiunilor MEA din India. „Yoga nu respectă o anumită religie, sistem de credințe sau comunitate; a fost întotdeauna abordată ca tehnologie pentru bunăstarea interioară.-

Și conform clinicii Mayo, beneficiile de sănătate sunt numeroase. Yoga poate îmbunătăți puterea, echilibrul și flexibilitatea, în timp ce poate ușura stresul și durerea corporală. De asemenea, relaxează sistemul nostru nervos, care poate îmbunătăți somnul și starea de spirit și alte simptome fiziologice.

Această rutină de yoga pentru începători începe într-o poziție confortabilă așezată-orice lucru care arată pentru tine, care îți dai brațele în sus și deasupra capului într-o parte la un moment dat, apoi te întinde înainte. În tot acest timp, Alexandra și Ferguson sugerează să vă permiteți minții să se concentreze asupra prezentului și pentru ca respirația dvs. să fie intenționat lent și profund. De asemenea, vă reamintesc că rutina este despre ceea ce vă face să vă simțiți bine, așa că există multe variații ale întinderilor de-a lungul videoclipului-fie că sunt făcute în picioare, stând sau pe genunchi, pentru a-ți optimiza confortul.

Vei fi introdus în poziții clasice de yoga, cum ar fi pisica, poza copilului și salutările soarelui înainte ca rutina să vină cerc complet, terminând în aceeași poziție așezată în care ai început. Blocurile de yoga opționale sunt utilizate de instructori, dar nu vă faceți griji dacă nu aveți acasă, puteți înlocui în cărți sau să le omiteți cu totul.

Intrigat? Apăsați covorașul și apăsați jocul pentru o introducere calmă la o practică de mișcare iubită.