Meniu sănătos Navigator Classic American Diner

Chiar dacă știți să vă feriți de coșul de pâine, se dovedește că mesele de restaurant obișnuite sunt la un număr mare de 1.128 de calorii, dar 1.128, făcând-o ușor chiar și pentru cei mai pricepuți în sănătate dintre noi să credem că mâncăm bine că mâncăm bine în timp ce mâncăm afară, când nu suntem.

Intrați pe nutriționist-autor Heather Bauer, din Pâinea este diavolul și a acordat faimă și busola noastră culinară. În fiecare săptămână, Bauer ne îndreaptă spre cele mai sănătoase alegeri de pe meniurile restaurantelor de orice tip.

Ultima dată, a fost ce să mănânci la restaurantele crude și vegane. Săptămâna aceasta, este un restaurant clasic american! Iată ce trebuie să știți înainte ca chelnerița ta să -l numească pe Alice să te plaseze.

Heather Bauer's Café Meniul de navigare nugget

Frumusețea unui restaurant este că nu este un restaurant de înaltă întreținere, sensibilitatea de a cere înlocuiri: „Probabil că veți putea să cereți un doctor. Burger veggie în stilul lui Praeger în loc de un cheeseburger, "prezice Bauer. „Ceea ce nu va fi niciodată mai mult de 200 de calorii.„(Fără a număra ketchup, mayo și bun.)

CE SĂ MĂNÂNCE

Aperitive

1. Supă-Întrebați despre ciorba zilei. Dacă este ceva fără cremă, cum ar fi legume de pui sau minestrone, ești bun.

2. Crudit-În timp ce s -ar putea să nu -l aibă în meniu, pentru bucătar este ușor să taie legume crude pe care ar trebui să le stocheze deja, cum ar fi ardeii, castravetele și țelina.

3. Murături. Dar numai pentru cei care nu sunt sensibili la sare.

Intrări

1. Mic dejun la cină. Micul dejun toată ziua este cea mai bună parte a unui restaurant. Comandați ouă braconate, pâine prăjită și felii de roșii preparate fără unt.

2. Salată tocată. Fiecare restaurant pe care l-am făcut vreodată a făcut asta pentru mine: cereți verdeață și legume mixte cu pui la grătar, tocat cu vinuri roșii sau lămâie pe lateral. Dacă sunteți vegetarieni, întrebați despre adăugarea de broccoli sau spanac (dacă nu este congelat) sau o brânză ne-procesată dacă mâncați lactate. Unii mese au brânză de capră pentru omlete.

3. sandviș cu curcan. Păstrați -l curat cu curcan, salată, roșii și muștar pe grâu integral sau pâine de secară. Tonul se topește și brânza la grătar poate fi tentantă, dar bogată în unt, sare și carbohidrați.

Ce să sară

1. Burgeri de curcan. Această opțiune plină de proteine ​​poate avea mai multe calorii decât o pădure de vită.

2. Clătite. De obicei, sunt servite în porții enorme, de unde și termenul de clătite „stive.-

3. Cartofi pai. Gândește -te la carbohidrații tăi. Dacă aveți un coc de hamburger, nu aveți nevoie de cartofi prăjiți.

Foame de mai mult? Consultați ghidurile lui Bauer pentru a comanda la un prânz în sala de conferințe sau la o cafenea.