Ascultă -mă doar întinzând în iarbă poate fi serios terapeutic (și un psiholog din viața reală este de acord)
Uite, îmi place NYC și nu mă consider o persoană hardcore în aer liber (o vacanță în camping sună ca un oximoron pentru mine), așa că momentele mele ușor de personaj ale aprecierii naturii au fost întâmpinate cu o sprânceană ridicată din familia si prietenii mei. „Ce pe pământ faci acolo jos?„Ei ar întreba. „Nu ești îngrijorat de bug -uri?-
„Nu”, aș răspunde, cu ochii închiși, cu un zâmbet fericit pe față, în timp ce actul de a se înclina pe un pat de iarbă luxuriantă, verde (mai degrabă decât un scaun de metrou) m -a umplut de bucurie inexplicabilă.
Dar, de fapt, nu este atât de inexplicabil, pentru că psihologul clinic autorizat Aimee Daramus, Psy.D spune că există multă știință în spatele acestui fenomen emoțional. L -am întrebat pe dr. Daramus pentru a explica practica numită împământare și a împărtăși modul în care poate fi folosită în mod legitim ca experiență terapeutică.
Oricine poate experimenta împământarea doar ieșind afară și folosind toate cele cinci simțuri pentru a vă conecta la momentul prezent.
„Memoria, atenția, emoția și sentimentul nostru de siguranță sunt conectate neurologic”, dr. Daramus spune. „Emoțiile pozitive activează centrele de plăcere ale creierului și reduc activitatea electrică în părțile creierului orientate spre supraviețuire ... s-ar putea să fiți mai la pământ (și, prin urmare, acordați mai puțină atenție grijilor!), activarea centrelor tale de plăcere, observând frumusețea și aducând înapoi amintiri fericite.-
Dar nu trebuie să fi crescut într -un cadru rural sau să abandonezi un mediu urban pentru a experimenta beneficiile fundamentului. Oricine poate participa doar ieșind afară și folosind toate cele cinci simțuri pentru a vă conecta la momentul prezent, DR. Daramus spune.
„Fundația funcționează prin a te scoate din propriul cap, astfel încât să nu fii atent la nicio îngrijorare ... sau chiar disconfort fizic minor care ți -ar putea ucide starea. „Este o modalitate excelentă de a profita la maximum de timp în natură. Se plimbă într -un parc, iar apoi se plimbă într -un parc în timp ce observați albastrul cerului, textura și mirosul unei flori sau sunetul vântului în copaci.-
„Se plimbă într -un parc, iar apoi se plimbă într -un parc în timp ce observați albastrul cerului, textura și mirosul unei flori sau sunetul vântului în copaci.-
Un alt sens pe care l -am găsit mă ajută să mă simt întemeiat? Simțul meu de gust. De fiecare dată când ai nevoie de o pauză, Evolve®-A delicios, shake de proteine din plante delicioase, conceput pentru a-ți alimenta toate aventurile în aer liber te pot ajuta să te simți conectat la aer liber, o înghițitură la un moment dat.
Dacă vă puteți raporta la dorința mea de pace în mijlocul unui stil de viață non-stop, continuați să citiți pentru DR. Recomandările lui Daramus pentru cum și de ce ar trebui să folosești natura pentru a-l realiza-chiar dacă nu ai acces la o curte din față ierboasă.
1. Fundația poate fi o înțelegere pentru sănătatea ta mentală
Unul dintre principalele avantaje ale fundamentului este modul în care susține sănătatea mintală și știința o confirmă. „Petrecerea timpului în natură îmbunătățește sănătatea mintală contribuind la reducerea depresiei, anxietății și stresului”, spune Daramus Daramus. „Nu numai că oamenii raportează un sens subiectiv că se simt mai bine, dar biomarkerii precum reducerea cortizolului și a tensiunii arteriale sunt conectate la faptul că au mai mult spațiu verde în jurul tău.-
2. Îmbunătățirea vă poate spori productivitatea
Luați în considerare acest lucru pentru construirea unor perioade de oprire în aer liber în programul dvs-in mod deosebit Dacă este unul ocupat: „timpul neproductiv” în natură este excelent pentru productivitate ”, DR. Daramus spune.
O recenzie din 2018 în Journal of Toxicology and Health Health a arătat că memoria, flexibilitatea cognitivă și controlul atenției sunt îmbunătățite după expunerea la medii naturale. Așa că găsiți cel mai apropiat parc și mergeți la plimbare (fără să vă verificați telefonul tot timpul). Nivelurile dvs. de productivitate vă vor mulțumi când veți reveni la muncă.
3. Beneficiile la împământare pot fi savurate în zonele urbane
„Nu trebuie să plecați din grilă sau să trăiți într -o zonă rurală pentru a beneficia de contactul regulat cu spațiile naturale”, dr. Daramus spune. „Aceleași beneficii sunt experimentate de oameni care trăiesc în zone urbane, atât timp cât au acces la parcuri, pe malul lacului, grădini sau alte spații verzi.-
Cu cât poți face mai mult experiența, cu atât mai bine, dr. Daramus spune, dar nu este o propunere totul sau nimic. Unele dintre sugestiile ei de top pentru conectarea la natură, indiferent unde includeți plante de plante sau suculente în creștere în interior, adoptarea unui animal de companie, vizionarea unei furtuni pe fereastră sau, știți, întinsă în iarba din curtea din față, Plant Proteine se agită în mână.
Fotografie de top: Stocksy/Jamie Grill Atlas
