5 moduri de a acorda prioritate „timpul meu” când trăiești cu partenerul tău-și de ce să faci acest lucru este important

2. Dețineți cum vă simțiți și exprimați -l partenerului dvs

„A lua proprietatea sentimentelor și a nevoilor tale este o piesă cheie”, spune Jenni Skyler, doctorat, un terapeut de căsătorie și de familie și sexolog. „Vorbește -ți propriul peisaj interior, așa că cealaltă persoană nu se simte criticată sau ca și cum ar fi făcut ceva greșit.-

DR. Skyler recomandă evitarea utilizării afirmațiilor „voi” de genul: „Nu tu luați acest lucru personal, „pentru că bine, s -ar putea. În schimb, fiți direct cu privire la modul în care vă simțiți și calificați -l. De exemplu: „Te iubesc și observ că am nevoie de ceva spațiu pentru a mă reîncărca singur” sau, „Te iubesc, chiar vreau să merg să stau pe plajă și să -mi citesc cartea.-

Cu aceste declarații, „Îți asumi proprietatea nevoilor tale și le îndeplinești pentru tine”, dr. Skyler adaugă.

3. Știți că „timpul meu” nu trebuie neapărat să însemne singur timp

„Timpul tău” poate implica prieteni și familie, de asemenea-este pur și simplu timpul tău pe care l-ai sculptat pentru a cheltui, oricum alegeți să faceți acest lucru. Indiferent dacă este o cafea cu un prieten apropiat sau o excursie de weekend pentru a -ți vizita fratele care locuiește într -un alt oraș, ai dreptul să petreci timp cu alți oameni, dacă acest lucru îți reîncărcă bateriile.

„Oamenii presupun că„ timpul meu ”este timpul petrecut de unul singur, dar este timpul petrecut prin prioritate nevoilor tale și nu se concentrează pe nevoile relației tale."-Shadeen Francis, LMFT

„Oamenii presupun că„ timpul meu ”este timpul petrecut de unul singur, dar este timpul petrecut prin prioritate nevoilor tale și nu se concentrează pe nevoile relației tale”, spune Francisc. „Poate că asta petrece timp cu alți oameni, ca mijloc de a -ți servi nevoile sociale. Partenerul tău nu poate fi întreaga ta experiență socială.-

4. Rețineți că și partenerul dvs. poate dori un spațiu personal

Dacă simțiți că aveți nevoie de un spațiu personal într -o relație, știți că partenerul dvs. se poate simți în mod similar. Cu asta în minte, atunci când aveți conversația despre a avea nevoie de timp singur, întrebați -i cum se simt și ei.

„Ajută să înceapă prin a recunoaște că sunt și o persoană care probabil apreciază un timp de calitate pe cont propriu”, spune Francisc. „Așa că întrebați -i,„ Există lucruri pe care le -ați făcut singur, că vă lipsiți?„„ Atunci, vorbește despre modalități de a încorpora timpul departe unul de celălalt înapoi în programele tale în mod deliberat, astfel încât atunci când te întorci împreună, poți aduce atât energie în relație.

5. Ferește -te să folosești „timpul meu” ca mecanism de apărare

În timp ce doriți ceva timp singur este complet normal și sănătos, dr. Skyler avertizează că dorește destul de mult timp singur, iar din motivele „greșite” poate fi un steag roșu. „Există o diferență între a-mi dori„ timpul ”pentru singurătate și conexiune de sine și„ timpul meu ”care se retrage pentru a vă proteja de intimitatea care se simte înfricoșătoare”, spune ea. „Folosirea timpului meu” prea mult poate fi un mecanism de apărare, așa că întrebați -vă, „îmi excesiv timpul?', Este pentru că mi -e frică de legătură?„„ Dacă da, poate fi un semnal pentru a reconsidera scopul relației din viața ta.

DR. Skyler reiterează că ar trebui vrei să fim alături de oamenii pe care îi iubim. Când ne găsim retragem sau căutăm spațiu mai des decât căutăm unirea, poate fi un semn că trebuie să fie abordat ceva mai mare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.