Ascultă-mă în cea mai bună rutină de întindere a corpului pe care am încercat-o vreodată a venit dintr-un clovn

Întinderea covorului de ceas implică culcat pe podea în mod ideal cu un covor de față de ceas sub tine (există unul disponibil pe Amazon pentru 40 de dolari)-și mișcându-ți picioarele împreună ca și cum ar fi mâinile ceasului.

„Te rostogolești vreodată pe podea ca mine?„Loonette le cere telespectatorilor, care îi joacă (/eu) să urmeze împreună cu mișcarea pe care o va face în sfârșit după ce a stat pe fundul ei toată ziua naibii. „Nu chiar”, îmi spun în timp ce mă apuc de covorul meu de ceas imaginar, hipnotizat și gata să copiez orice naiba face această femeie de clovn în continuare. (BTW fac asta la biroul meu ca femeie de 31 de ani.)

Dacă nu doriți să urmăriți întinderi de clovn în valoare de 70 de secunde, permiteți -mi să vă ofer cele mai importante momente: practic vă culcați pe spate (cu părul în pigtail -uri, dacă doriți) și plasați -vă picioarele până la capăt într -un cerc, cu câteva mișcări fanteziste adăugate pe parcurs. Prost? da. 100 la sută „da” cu o cireșă deasupra. Dar eficient? Pui pariu.

Ascultă -mă: a ta timp pe ceas (vezi ce am făcut acolo?) va ajuta de fapt să vă deschideți flexorii șoldului și să funcționeze ca o întindere dinamică, ceea ce este ceea ce sunt profesioniștii (PRO -urile de fitness efective, nu, știți, clovni). Și la sfârșitul seriei, Loonette ceasuri în (îmi pare rău-sincer nu mă pot opri) unele hamstring, oblic și AB se întinde înainte de a se termina într-o întindere a fluturilor, slăbind aproape fiecare mușchi din corpul ei.

În timp ce nu trebuie intru totul Copiați -i metodele (și probabil poate sări peste întreaga „rostogolire ca un preșcolar”, cu excepția cazului în care acesta este lucrul tău), eu, pentru unul, am intrat totul. Și când am venit la (după ce am terminat o întindere cu un clovn ... ca femeie adultă ...), corpul meu s-a simțit vizibil mai deschis, inclusiv toată etanșeitatea indusă de bootcamp la Barry în șoldurile și ciocile mele. Râdeți de mine tot ce doriți, dar această rutină de întindere este fara gluma. Scuze mari pentru toți terapeuții și antrenorii de fitness cu care am vorbit vreodată pentru sfaturi de întindere, dar Loonette Clown are cea mai bună rutină de întindere din toate timpurile.

BTW, acesta este motivul pentru care flexibilitatea este atât de importantă pentru sănătatea generală a corpului. Și iată cum să vă întindeți vițeii corect, deoarece se strâng foarte ușor.