Iată cum (mega popular) se stivește laptele de fistic împotriva celorlalte Alt-Milks, potrivit unui dietetician

O porție de lapte de fistachio tache (8 dolari), de exemplu, are 1 gram de fibre, 2 grame de proteine ​​și 3.5 grame de grăsime totală. Pentru a compara, o porție de lapte de ovăz (5 dolari) are 1 gram de fibre, 2 grame de proteine ​​și .5 grame de grăsimi. După cum puteți vedea, cele două lapte sunt similare, cu excepția laptelui de fistic care va ieși înainte în departamentul de grăsimi sănătoase. Dar în comparație cu migdalele pe care le întrebi? O porție a laptelui vegan principal de la migdalele cu diamant albastru (2 dolari) are 1 gram de fibre, 1 gram de proteine ​​și 2.5 grame de grăsime totală. Din nou, foarte asemănător cu laptele de fistic, cu excepția grăsimilor.

Există un lapte alternativ care are bătăi de fistic, însă, atunci când vine vorba de densitate de nutrienți: lapte de soia. Acest alt urmează în fiecare categorie cu 2 grame de fibre, 8 grame de proteine ​​și 4.5 grame de grăsimi totale pe porție.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea mai multe moduri în care laptele alternative se compară între ele nutritiv:

Desigur, gustul contează imens, de aceea este important să găsiți o alternativă cu lapte care să vă placă gustul și dacă nu vă place niciunul dintre cele de mai sus, laptele de vacă este întotdeauna o opțiune (cu excepția cazului în care aveți o alergie la lactate sau o intoleranță, desigur). O cană de lapte de vacă de 2 la sută are 8 grame de proteine, plus 31 la sută din ADR pentru calciu și 18 la sută din ADR pentru vitamina D.

Oricare ar fi alt-lapte, Rifkin spune că este foarte important să citiți panoul de nutriție și să mergeți pentru unul cu un nivel scăzut de zahăr. Multe mărci îl adaugă pentru a îndulci gustul. „De asemenea, pentru că laptele de fistic este mai mic în proteine ​​și calciu decât laptele lactat, asigurați -vă că obțineți calciu și proteine ​​adecvate în altă parte a dietei dvs. pentru a asigura un echilibru adecvat al nutrienților”, spune ea.

TL; DR: Deși laptele de fistic nu este tocmai culmea densității de nutrienți, oferă beneficii similare pentru sănătate, o cantitate mică de fibre, proteine ​​și grăsimi nesaturate, comparativ cu majoritatea celorlalți Milks, economisiți pentru soia. Fii atent la cantitatea de zaharuri adăugate din laptele de fistic la alegere.

Și hei, cine spune că trebuie să ai doar un lapte în frigider? Cu atât de mulți din care să alegeți, nu este nevoie să vă limitați. La fel de bine lapte Mișcarea pe bază de plante pentru tot ce merită!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.