Iată cum să vă împiedicați sistemul digestiv să plece complet pe cale atunci când călătoriți, potrivit unui gastroenterolog

DR. Singh vă recomandă să vă intensificați jocul de hidratare chiar înainte de a începe să călătoriți. „Bea apă în plus în zilele care au condus la călătoria ta și fii puțin vigilent pentru a te asigura că ai mișcări intestinale obișnuite înainte de ziua călătoriei”, spune el.

2. Luați în considerare să luați un ajutor digestiv cu o zi înainte de a pleca

Dacă ai tendința să experimentezi constipația atunci când călătorești, dr. Singh spune că poate doriți să luați în considerare să luați un ajutor digestiv-până ca o enzimă digestivă sau probiotică-cu o zi înainte de a pleca. În acest fel, „Dacă îți lipsește mișcarea intestinală de dimineață în ziua călătoriei, nu este atât de mare lucru”, spune el.

Dar, de asemenea, recomandă să nu aștepte până nu dreapta înainte de călătoria dvs. pentru a experimenta cu ceva nou pentru prima dată. Dacă intenționați să luați un ajutor digestiv înainte de a călători, luați-l când sunteți acasă și nu aveți nicio călătorie planificată deloc, doar pentru a vă asigura că dacă vă afectează exact cum doriți.

3. Up Plant Game

Mâncarea unei mari varietăți de plante este un obicei bun pentru a intra tot timpul, dar DR. Singh recomandă să mănânci și mai mult atunci când călătorești-mai ales în prima ta zi departe de rutină pentru a-ți ajuta intestinul și sistemul digestiv la un program constant. Dacă vă simțiți susținuți, fibra poate ajuta la mișcarea lucrurilor.

4. Mănâncă alimente bogate în magneziu

DR. Keller recomandă să lucreze semințe de dovleac asemănătoare cu magneziul, migdale prăjite uscate, semințe de chia sau verzi frunze-Iinto Dieta dvs., deoarece magneziul este legat de facilitarea mișcărilor intestinale. Nutrientul este un laxativ natural, care lucrează pentru relaxarea intestinului. Din această cauză, lucrul alimentelor bogate în magneziu în dieta dvs. în timp ce călătoriți poate ajuta la ușurarea oricăror sentimente de balonare sau constipație.

5. Dacă experimentați diaree în timp ce călătoriți, rămâneți la alimente ușor de digerat până când vă simțiți mai bine

Dacă călătorești și ești lovit de diaree, dr. Keller spune că cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te lipești de B.R.A.T. Plan de mâncare (banane, orez, mere și pâine prăjită) până trece. Asta și hidratează, hidratează,. „Aceste alimente pot ajuta adesea la consumul de scaune”, explică ea.

Pentru persoanele cu stomacuri sensibile, dr. Singh recomandă să vă împachetați propriile gustări de călătorie. În acest fel, nu sfârșești blocat undeva cu alimente, ești îngrijorat să te lovească în mod greșit. Stresul poate, de asemenea, să agraveze intestinul, așa că experimentați anxietate în jurul modului în care ceva ce mâncați va afecta, nu puteți agrava decât un stomac sensibil. Dacă aveți gustări la îndemână pe care știți.

„Cunoașterea corpului tău și pregătirea pentru ceea ce are nevoie înainte de călătorie este unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să ții cont”, dr. Spune Singh. Indiferent dacă îți sting valiza cu gustări, o enzimă digestivă sau un ceai din plante care te face să te simți relaxat, să fii pregătit merge mult. Luați în considerare pașaportul dvs. pentru o sănătate intestinală bună în timp ce călătoriți-nu doriți să urcați într-un avion, un antrenament sau o mașină fără el.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.