Iată cum să testați dacă sunteți o personalitate de tip o personalitate

Dacă vă identificați ca o personalitate de tip A, probabil citiți descrierea de mai sus și gândiți: „Uau. Aceasta este asa de pe mine. Mă simt văzut.”În primul rând, la fel. În al doilea rând, din fericire, există modalități de a gestiona mai bine trăsăturile și comportamentele asociate tipului de personalitate pentru a crea mai mult echilibru în viața ta.

Mai jos, DR. Romanoff împărtășește trei sfaturi acționabile. Dar mai întâi, nu uitați să luați acest scurt test de la Psihologie astăzi Pentru a învăța dacă sunteți într-adevăr un manual de tip o personalitate sau poate o personalitate mai relaxată de tip B de tip B.

Cum să vă gestionați personalitatea de tip A

1. Identificați trăsăturile pe care doriți să le schimbați

În primul rând, dr. Romanoff recomandă identificarea trăsăturilor de tip A pe care doriți să le schimbați, cum ar fi să vă simțiți constant stresat și îngrijorat, să vă izolați sau să răspund agresiv la ceilalți. De acolo, ea recomandă stabilirea unui obiectiv și a unei ținte comportamentale la care doriți să lucrați. De exemplu, dacă ați fost hiper-concentrat cu proiecte de lucru și nu ați făcut timp pentru prietenii, un obiectiv ar putea fi să vă adresați la trei prieteni în fiecare săptămână pentru a face check-in și poate să vă faceți planuri pentru a vă întâlni.

2. Exersați tehnicile de conștientizare și de împământare

Pentru tip ca, poate fi dificil să fii cu adevărat prezent în acest moment, motiv pentru care DR. Romanoff recomandă practicarea tehnicilor de mindfulness și de împământare. Mai exact, ea sugerează să folosești simțurile tale pentru a conecta prezentul. „Când descoperiți că gândurile dvs. sunt curse, enumerați cinci lucruri pe care le puteți vedea, cinci lucruri pe care le puteți atinge, cinci lucruri pe care le puteți auzi și așa mai departe pe tot parcursul simțurilor”, spune ea. „Teoria este că simțurile tale te ajută să te reconectezi cu mediul tău, să te scoți din haosul care a fost creat în mintea ta și să oferi dovadă că detectorul de fum în minte."

3. Încorporează mai multă auto-reflecție

Unul dintre aspectele complicate ale personalității de tip A este că nu sunteți întotdeauna conștient de faptul că sunteți tipul A. Pentru a remedia acest lucru, DR. Romanoff recomandă să facă mai multă auto-reflecție pentru a cultiva această conștientizare și a începe să trăiască într-un mod care să se alinieze valorilor tale. Jurnalul este un instrument excelent de auto-reflecție pentru a încerca.

„Scrierea ajută la reflectarea asupra acțiunilor, gândurilor și emoțiilor tale, în loc să trăiești pe pilot automat”, dr. Spune Romanoff. Reflectați -vă dacă sunteți mândri de acțiunile dvs. în acea zi și de ceea ce ați fi putut face mai bine. Acest ritual, adaugă ea, vă ajută să vă organizați gândurile și să vă dați seama că nu sunteți gândurile și emoțiile voastre, un proces numit Cognith Cognitive.

Pentru a începe această practică, dr. Romanoff sugerează să păstrați o notă de rulare în telefonul dvs. cu privire la orice situație care apare în timpul zilei în care doriți să faceți jurnal și să încercați să vedeți mai clar sau mai mult examinați mai târziu. Apoi jurnal pe asta timp de 10 minute înainte de culcare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.